脂肪肝早期如何保健

一、饮食规律、种类多样:人们得了脂肪肝这种病后，患者饮食方法需要注意很多问题，患者饮食需要多样化，鱼、瘦肉、蛋白质和豆制品可以提供蛋白质，橄榄油、菜籽油等不饱和脂肪酸可以提供脂肪。脂肪肝患者多吃膳食纤维，其来源为粗粮(玉米粉、粗麦粉、糖、麦麸)、干豆类、海带、蔬菜和水果等，患者平时不吃零食和甜食，饮食清淡，不咸，不积水，体重增加，一般每天盐控制量为4克到6克

二、戒酒:患脂肪肝病后，患者必须戒酒，以免患者病情恶化。已经受伤的肝脏不能有效地代谢乙醇，喝酒会加重肝脏的负担，对患者的肝脏造成更大的伤害，脂肪肝患者在初期如何保健后，必须立即戒酒。

三、有氧运动、脂肪消耗:脂肪肝患者在保健时，不仅可以增加体质，还可以增加能量消耗，促进脂肪组织的分解，达到减肥的目的。患者选择运动方式合理，不要太激烈。建议选择中等强度的有氧运动方式。例如，快速行驶、慢速行驶、游泳、爬楼梯、爬山、跳舞、跳绳、操作和自行车等。