30岁女性如何保养9个秘诀你知道多少？

30岁女人如何保养，30岁是一个美貌与气质并存的年纪，但是脸蛋也会不同于以前，会留下岁月的痕迹。所以，30岁的女人保养对于自己相当重要，如果不注意保养，皮肤就会比同龄人差，而且身体机能也慢慢下降。所以三十岁的女人该如何保养呢？

1、充分睡眠

关于维护，首先从身心开始维护，美容睡眠，是最简单的维护。保养也是要注意时间的，一般在晚上的11点到1点的时候是肌肤修复的最好时间段，全身上下都会开始排毒，所以在这个时候让身体进行睡眠状态，就能够很好的促进新陈代谢。

2、适当锻炼

保持锻炼，培养女性良好的颜色，促进血液循环。运动健康，有助于排出体内毒素，心情舒畅。

3、充足的水分

女性不能缺水，女性最好每天至少喝8杯水。一定要补充很多营养，除了水果，还要增加足够的蛋白质，使身体能够吸收。

4、男性粘液进入女性体内后，子宫颈会产生一定的适应性，但粘液种类过多时子宫颈会失去适应性，不小心会发炎。另外，如果是不洁的性交，子宫是第一个受害者，病原体可以通过阴道进入子宫腔内，引起子宫内膜感染。

5、减少高脂肪食物

高脂肪食物促进激素的生成和释放，子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪饮食，多喝水，避免吃辣、酒、冻等食物。

6、注意观察月经、白带是否正常

如发现白带增多，经期出血异常要及时就医，并作相关的检查，做到早发现早治疗。

7、少走访美容院

世界卫生组织调查发现，很多美容院为了追求速白效果，在自制的所谓天然口罩等产品中加入大量雌激素，会降低子宫壁的韧性，减弱。如果你必须去美容院，你可以自己带保养品，这样你就不必担心产品中的荷尔蒙超标。

8、不要强迫内急

从小就被告知不要强迫内急。因为代谢废物会被再次吸收回到体内。根据最新研究，在忍受内急时，尿液中的残渣容易积聚在膀胱中，引起尿路感染。女性尿道与阴道相近，尿路感染容易蔓延到生殖系统，引起炎症。忍受内急时膀胱膨胀，对子宫也有一定的压迫。

9、不要坐太久

调查显示，与家庭主妇相比，OL患子宫内膜异位症的比例高出21%。7成以上的OL每天在办公室坐6小时以上，长时间坐着缺乏正常运动，引起血气循环障碍，引起子宫内膜组织增生，形成子宫内膜异位症。