女性到更年期要怎么办？

绝经怎么办？要改善自己的更年期状况，必须制定计划。首先科学安排日常，使生活规律化。并且，每天进行体育锻炼，减少脂肪的增加，避免饮食，戒烟。然而为了防止骨质疏松化，日晒的时间应该加大，多摄入充分的蛋白质和含钙食物。

坚持劳动可以防止肌肉、组织、关节发生“废用性萎缩”现象。多做一些有益身心的活动，让心胸开阔，避免大脑思维萎缩，充实自己的生活，如旅行、种花、编织、烹饪等，扩大自己的生活圈。因为更年期易出现急躁、焦虑、抑郁等情绪，要学会正确调整，同时培养开朗、乐观的性格。

女性更年期时，饮食要特别注意。绝对不要吃辣、油炸的食物。这些食物不营养，对身体不好。因此，更年期吃的方面必须营养均衡，物种多样，饮食对身体好，满足身体的日常需求。

更年期必须控制饮食，特别是控制高脂肪和糖类摄取的高钙食品，钙的供给量每天在1000毫克以上，可以维持神经、肌肉的兴奋性，降低骨折的发生率。