如何巧用洗澡赶走小病？

炎热的夏天来了，洗澡已经成为大多数人每天的必修课。其实，洗澡不仅仅是清洁身体，其中还隐藏着很多健康之门。

这样洗澡赶走6种小病

饭前30分钟洗澡，增强食欲

食欲不佳，食欲不振的人可以有意识地在饭前30分钟洗澡，用热水刺激胃，温暖身体后，用温水在胸周围喷水，每次5秒钟休息1分钟，重复5次。

冲洗重点部位，减轻身体疼痛

对于风寒、血淤造成的慢性肌肉损伤、局部僵硬疼痛等问题，可以在洗澡时多加几个动作。张湖德介绍，淋浴时以40度的热水在疼痛部位喷上10分钟左右，特别是容易疼痛的如头、肩和腰等部位，可以边冲边做舒展运动，前后左右转动，可逐渐打通血淤，促进血液循环。

因提重物或受撞击而闪了腰的人，伤后不宜马上洗澡，否则会加剧疼痛。应于疼痛缓解后，在40度的热水中泡10-20分钟，有助于消炎止痛。因肾气不足造成其他原因的腰痛可用热水在腰部来回冲浴，并适当做做腰部屈伸运动，也可得到缓解。

洗澡时大口呼吸，缓解便秘

可用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部鼓起大口呼吸，重点淋浴腹部，增进血气流动，加强血液循环，有缓解便秘和预防痔疮的效果。

热水里加生姜，祛除寒气

许多女性及体寒的人经常会全身发冷，手脚容易冰冷、麻木，甚至在夏天也不例外。

这些人有空的时候可以洗澡，在热水中加入生姜，促进血液循环，温暖身体。

搓搓脸洗掉疲劳

劳累了一天后，在洗澡时搓搓脸，热水能更好地刺激这些神经，在摩擦和水温双重作用下，面部血管遇热扩张变粗，血液循环加快，舒展表情肌，可促进新陈代谢，保持面部的紧实红润，长期坚持可防止面神经炎、视力减退。

按摩脚部，缓解疲劳、浮肿

脚部神经密集，洗澡时可重点刺激各部位反射区，促进新陈代谢正常运行。

可以先用40度的热水从脚尖往脚背来回冲浴，然后针对性地冲脚踝和脚掌心部位各3分钟后，再用低温冷水冲同一地方约10秒钟，同时脚部边冲边活动，重复数次后以达到刺激穴位，通畅气血的作用。