城市白领如何利用午睡养生

现在生活质量不断提高，大家对生命也越来越重视，其中很多人开始寻求养生方法的帮助。如果想使养生达到最好的效果，就不能放弃中午。即使这么短的时间，养生方面也有大学的问题。让我们来看看白天养生的禁忌。

饭后散步

运动后适当放松不仅有利于消化吸收，还能缓解身体疲劳。根据最近脑生理专家的研究表明，很多人在经历一上午的忙碌之后，就容易吃的很饱，但是这里所说的吃饱，不过是胃部感觉到了涨满，而营养却没有被我们的身体所吸收，我们的身体仍然是处于“饥饿”的状态中的。此时，我们一擦嘴就匆匆散步，一部分血液就会集中在运动系统中，延缓消化液的分泌，破坏胃的正常消化，容易引起功能性消化不良。午饭后匆忙走动所消耗的能量，实际上是透支了进餐前的体能，我们的身体内的血液就会更多的分布于躯干和四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也会随之减少。

养生是为了身体的健康，绝非机械地完成任务。我们吃过午饭之后，最好不要匆忙起身就走，最好静待二十分钟之后再散步，这样有助于我们的肠胃蠕动和胃肠消化液的分泌，有利于食物的消化和吸收，对我们的身体健康是非常有好处的。饭后二十分钟之后散步，可以使大脑皮层变的兴奋起来，从而可以消除疲劳，并且让我们的身心都放松，变的镇静又清醒，会有更好的精力来面对接下来的工作。

不立即午睡

很多人有午饭后抓紧时间睡觉的习惯，对健康没什么好处。刚吃过午饭，胃里装满了食物，消化系统此时处于紧张的状态。如果此时我们午睡，肯定会影响胃肠的消化和吸收功能，所以不要吃完饭就睡觉。除此之外，如果吃完饭就睡着了，很可能会引起食物的回流，这样胃液就会刺激我们的食道，轻则不适，严重则会引起反流性食管炎。

要保证身体健康，首先要拒绝吃了就睡。我们在日常生活中应该休息二十分钟再睡觉，睡前不要吃油腻的食物，也不要吃得太饱，油腻的食物会增加我们身体血液的粘稠度，加重冠状病变，加重消化负担，影响午休的质量。午睡的时间一般不能过长，以半个小时左右最好，睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑的中枢神经会加深抑制，从而身体内的代谢过程会逐渐减慢，醒来以后我们会感觉更加困乏。

午睡后洗脸

夏天疲劳是不可避免的，但睡眠后不应立即投入工作。气温越来越高，我们身体的身体消耗也越来越大，容易产生疲劳感，午睡后，我们的头晕，很难提高精神工作，遇到这种情况，我们应该拿起洗面奶和其他洗面奶，去厕所洗脸。午睡后洗脸，脸和鼻腔内的血管迅速收缩，冷水刺激消失后，这些血管迅速反射性充血扩张。这样可以促进我们面部的血液循环，改善局部肌肤组织的营养，大大提高对寒冷的适应性，这样可以增强我们肌肤的弹性，增加肌肤的光滑润泽，减少皱纹的产生。另外，午睡后洗脸，对大脑也有很强的兴奋刺激作用，使头脑更加清醒，精神振奋，视力增强，对我们的身体有好处，对神经衰弱、神经性头痛、头晕膨胀也有好的缓和效果。

工作前喝茶

振作起来后，还是要面对重大的工作任务。下午我们可以泡茶喝。因为现在很多人上班面对电脑。电脑放射线对眼睛的伤害很大，对我们的身体也有危害，需要经常预防。喝茶能有效的降低辐射的危害，茶叶当中的脂多糖还有抵抗辐射的作用。

但饮料的选择也要小心，不能随便做什么。下午工作之前如果喝一些菊花枸杞茶，还会帮助我们保护眼睛，缓解眼睛疲劳，用黑色的决明子煮茶来喝也是可以保护眼睛的，并且还有强筋壮骨的作用。

中午不应被看做养生的“垃圾时间”，而应作为上下午衔接的关键被重视起来——即便些许的努力付出，对于我们的健康也会产生潜移默化的影响。