九个生活习惯会降低免疫力

众所周知，免疫力是人体本身的防御机制，由许多器官组成。免疫系统正常运动有助于抵抗各种病原菌和疾病的入侵。但是，如果免疫力不足，这些病原菌很可能成为早班的病原体，在你的身体内驻扎，人也容易生病。

那么，为什么免疫力好，免疫力差？事实上，这些我们的生活习惯密切相关。例如，经常使用抗生素、睡眠不足、运动量少等，会影响免疫力。接下来，让我们看看生活中哪些习惯会破坏免疫系统，使我们的体质越来越差！

1、大量服用抗生素

目前，我国抗生素的使用可以用泛滥来形容，为了改善病情，尽快恢复身体，不惜使用抗生素。出乎意料的是，抗生素很可能破坏肠道的先天免疫力，也是抗生素细菌感染的原因。研究人员发现，这是抗生素广泛应用的并发症，更大程度上损害了患者的健康。

2、睡眠不足

睡眠不足，人的精神不好，免疫力下降，抗病原菌的杀手细胞数量下降。相比之下，与每晚睡7.5-8.5小时的人相比，每晚只睡4小时的人，体内抗流感抗体减少50%。

3、喝水量不足

水是生命之源，人可以一天不吃饭，但绝对不可能一天不喝水。充分饮用水可保持呼吸道粘膜湿润，感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫力。建议每天的饮水量按每公斤的体重饮水40毫升，孩子需要多喝水。

4、生活中缺乏唱歌

研究人员发现，唱歌有助于提高人的免疫力。这是因为唱歌后免疫系统中的蛋白质免疫球蛋白a和抗压激素的浓度显着提高。

5、社交圈小

现在的人们，每天三点一线，几乎没有和外部人取得联系，周末也在家补充，他们的社交圈越来越小。要知道，一个人的社交圈子越小，就越容易生病。在18-55岁的成年人中，至少有6个朋友比朋友少的人抗感冒能力强4倍。专家建议，经常与朋友联络，忙时给朋友发条信息是防感冒的新方法。

6、抑制感情

一个人的感情低落的时候，我们总是说散心，找机会释放。只有释放心中压抑的不满，人才不会生病。同时，说出心中的不快也有助于改善血压、心率和白血球数量，提高免疫力。专家建议不要把问题藏在心底。

7、缺乏运动

“懒”是现在年轻人的通病，有车坐坚决不走路。调查数据显示，经常以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比，4个月内请病假的时间会长两倍。专家建议，每天进行30分钟快走等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。

8、被动吸烟

被动吸烟和吸烟一样有害全身健康，减少免疫。据统计，每年约有3000名美国人因吸入二手烟而死于肺癌。

9、缺乏幽默感

常说笑十年少，笑可以缓解压力，放松身心。同时，看滑稽视频1小时可显著提高免疫力。因为大笑有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。

看完以上内容，你会问如何提高人体免疫力吗？其实提高免疫力很简单，养成健康的生活习惯，合理饮食，适量运动，戒烟限制酒，心理平衡。只要你达到这四点，我相信你生病的可能性会大大降低均寿命也会延长10年以上。