自2020年新型冠状病毒在全世界蔓延以来,在这个特殊时期,人们为免疫力而战。如果他们想克服这种疾病,他们最终必须依靠免疫力。免疫力是免疫系统对外部病毒和细菌的防御能力,分为固有和适应性。前者包括皮肤、粘膜、胃肠道等天然免疫防御系统,后者是指出生后与抗原接触产生的防御功能。人们所说的免疫力是如何抵抗病毒的。
免疫力如何抵抗病毒?
如果固有的免疫力不能阻止病毒,就会使人体感染。此时,免疫系统会自动做出免疫反应,正确识别和清除入侵病毒。它主要分为两个方面。一方面,产生自然杀伤的细胞和T淋巴细胞具有免疫作用,直接杀死感染细胞,破坏病毒繁殖场所。另一方面,对病毒产生抗体,杀死病毒,避免继续感染身体细胞。免疫力虽然能有效抵抗病原体,但并非坚不可摧。随着年龄的增长和不良习惯,免疫功能会下降。同时,肝硬化、血液病、癌症、糖尿病等一些疾病也会损害免疫系统的功能。免疫力下降时通常没有明显的症状,但往往会使身体受到病原体的侵袭,因此需要做好保护工作。
什么能保护免疫力?
1、慢性病的积极控制
有基础疾病的人免疫力差,必须按照医生的指示按时用药,定期复查,保持病情稳定,避免病毒入侵。
2、做好防寒保暖工作
秋季气候变化多端,早晚温差大。免疫系统不完善的人容易生病。他们需要确保住宅房间的空气循环,并定期打开窗户通风。出门前注意天气预报,随身携带外套。研究表明,体温在正常范围内,体温越高,人们的免疫力就越强,因为体温高,可以激活免疫细胞,及时识别和消除侵入体内的病原微生物。
3、均衡摄入营养
为了保持免疫系统的正常运行,我们必须有足够的营养和热量支持。我们应该多吃含有高质量蛋白质的食物,如鱼、鸡蛋、牛奶、豆类和家禽,选择新鲜的水果和蔬菜,合理补充微量元素和维生素。注意清淡、均衡、全面的饮食,不能过度饮食,也不能暴饮暴食,以确保食物彻底煮熟。
4、合理补充水分
水参与新陈代谢。只有足够的水才能保持鼻腔和口腔粘膜湿润,更好地抵抗病毒,提高基础代谢率,保持免疫系统的正常运行。每天不要喝不少于1500毫升的水。口渴后不要喝水。
温馨提示
除了以上四件事可以保护免疫力外,我们还应该多锻炼。保持适度的运动可以改善心肺功能,增强耐受性,有效保护免疫力,降低患传染病的风险。保持有规律的工作和休息,每天睡7~8个小时。如果你总是熬夜,它必然会扰乱生物钟,降低免疫系统的防御和反应能力。保持情绪稳定,多笑可以增加唾液和血液中的抗体,刺激副交感神经,有效缓解疲劳。