晒太阳有什么好处？

晒太阳有什么好处？吸收阳光养活形状，使健康有活力。夏天的日照时间很长，我们应该多晒太阳，但是不要晒太阳哦。

晒太阳治百病的说法确实夸张了，但晒太阳的好处还不少，中医有采日精的说法。从科学的角度来看，人体所需要的维生素d，其中90%需要晒太阳。下面，我们一起来了解一下晒太阳有什么好处吧！

晒太阳的8个好处

一、降低抑郁症发生率

在充分的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素、性腺素分泌水平提高，有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。中国心理卫生协会老手心理咨询师刘宝锋指出，许多人在冬天和雨天失眠、胸闷和烦躁。日照时间的减少是造成季节性情绪障碍的原因之一。

好处二、增强人体免疫力

中国中医科学院研究生院教授杨力告诉记者，晒太阳有补阳气，补正气的功效。中医有采日精的说法，是采集阳光生发清阳气。人体内正常脏腑功能全靠阳气支撑，阳气充足，人体抗病能力提高。正气则是相对于外邪来说的，晒太阳强身健体，可以增强免疫力。

优点三、预防近视

澳大利亚国立大学的研究表明，阳光不足是近视的原因之一。研究人员分析说，太阳能刺激多巴胺的生成，多巴胺有助于避免眼轴变长，防止进入眼睛的光线在焦点时焦点扭曲。因此，多晒太阳，多户外活动，有助于书呆子降低近视风险。

好处四、减少感冒

美国耶鲁大学医学院的一项研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。研究人员认为，维持体内高水平的维生素D可以更好地预防喉咙痛、普通感冒和鼻塞等问题。相更少晒太阳的人相比，生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。

优点五、保护血管健康

《英国医学杂志》发表的研究表明，维生素d含量低的人患心脏病、心力衰竭、中风的风险更高。多项研究也证明，在紫外线不足的冬天，患心肌梗塞的患者明显增加。适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃，从而使体内炎症减少，对血管健康更有利。

优点6、延长寿命

从1980年开始，丹麦科研人员对440万丹麦人进行了26年的研究，发现晒太阳可以延长寿命。丹麦癌症研究所的英格亨士普·克莱门森也认为，那些常晒太阳的人，比总呆在家里或办公室的人，更常去户外运动，这也是有益健康的重要原因。

好处七、提升激素水平

最价廉的天然“*”之一可能就是多晒太阳。奥地利格拉茨医科大学的研究人员发现，体内睾丸激素的水平，会随着维生素D含量的波动而变化。每年入秋后，人体内维生素D和睾丸激素的水平都会同步下降，并在来年3月降至最低。这与人们晒太阳少有一定关系。研究表明，每天晒太阳1小时，体内睾丸激素会增加69%。

优点八、降低癌症风险

美国圣反复戈大学的研究表明，生活在低纬度的女性和高纬度的女性相比，卵巢癌的发病风险低，前者接受阳光照射的时间长，维生素d的摄取量高，比后者更有利于癌症预防。

晒太阳有什么坏处？

晒太阳的缺点是过度晒太阳会引起皮炎、黑色素沉着、、皮肤癌。

1、阳光性皮炎

阳光性皮炎，又称多形性阳光疹，是中青年女性常见的光感性皮肤病，春夏常见，反复发作。尽量避免强烈的阳光照射，外出时要注意遮光和涂防光剂，例如5%~10%对氨基苯甲酸酊和乳剂、5%二氧化肽霜等。可于发作季节前试行小量长波和（或）中波紫外线照射并逐渐延长照射量，以提高皮肤对紫外线的耐受力。

2、色素沉稳

阳光中紫外线较多。紫外线(b波、a波)照射到皮肤上(b波即UVB作用于皮肤基础层，a波更强，作用于皮肤真皮层)，皮肤处于自我保护状态，薯用紫外线刺激麦拉宁色素，激活酪氨酸酶的活性，保护皮肤细胞。

酪氨酸酶与血液中的酪氨酸反应，产生了被称为多巴的物质。多巴其实是黑色素的前身，通过酪氨酸氧化，释放黑色素，皮肤表皮层形成雀斑、晒黑、黑斑等。

3、皮肤灼伤

长时间晒太阳会烫伤皮肤，还会伤到眼睛。美国《哈芬顿邮报》最近指出，短时间接触紫外线会烧伤眼球，长时间接触紫外线会导致眼睑癌、白内障和斑点退化。美国眼科专家卡尔梅伊博士提醒，即使在冬天也应该注意眼部防晒。

①买一副好太阳镜，镜框边缘贴合脸部的太阳镜可全方位防护紫外线。

②出门戴宽边帽子，帽子能抵抗一半紫外线，深色宽边帽子的保护作用更好。

③11点至14点太阳紫外线最强，最好避开这个时间。

4、患皮肤癌

美国科学家发表研究报告书，再次证明阳光越多，患皮肤癌的风险就越大。此次研究首次显示一个人在其一生的累积日照强度与黑素瘤形成的可能性直接有关。黑素瘤是最严重的皮肤癌。平均每年接受的日照强度每增加10%，男性患黑素瘤的几率就增加19%，女性则增加16%。