预防月经不调注意八个饮食要点 月经不调能喝咖啡和茶吗

很多女性每月都被生理日不规则、生理量过多、生理痛等月经不调问题所困扰。有些女性月经不调主要是卵巢、子宫等异常，最近精神压力过大的关系，无论什么原因月经不调困扰的女性都希望尽快摆脱这种烦恼。

不要喝咖啡和茶。这些饮料可以增加不安、不安的心情喝大麦茶、薄荷茶。

避免吃热、冰温变化过大的食物。

有大失血的女性，月经不调的饮食注意事项应多摄取菠菜、枣、红菜(汤是红菜)、葡萄干等高纤维食品补血。

面临更年期的女性，重视月经不调的饮食注意事项，应多摄取牛奶、小鱼干等钙丰富的食品。

生理日可适当补充饮料、蛋糕、糖等糖分。防止血糖不稳定，避免加重生理日的各种不适。

蔬菜水果全谷类全麦面包粗米燕麦等食物含有很多纤维，可促进动情激素排放，增加血镁含量，有调节月经和镇静神经的作用。

月经不调饮食注意事项中，两餐之间吃核桃、腰果、干豆等富含维生素b群的食物。

午饭和晚饭多吃肉类、鸡蛋、豆腐、大豆等高蛋白食品，补充生理日流动的营养素、矿物质。