拦截经前综合征的十大秘诀

1、最严重的经前综合征称为经前期烦躁症。美国食品和药物管理局最近通过了药品(西拉酚)，与百忧解(Prozac)成分相似，具有治疗前期烦躁症的效果。如果不想吃这种药的女性，可以选择其他方法。

2、调查发现，每天服用1200毫克钙可以减轻几乎一半的症状(感情变动、抑郁、经痛等)。同时，钙对所有女性都很重要，可以防止女性老后骨质疏松症的发生。

3、减轻经前综合征的最佳方法是持续锻炼。锻炼不仅能减轻经前综合征的症状，还能减轻工作压力，降低女性患心脏病和癌症的概率。

4、月经前乳房疼痛，每天服用600IU维生素e，可以减轻根植。维生素e也能保护女性心血管系统的运行，预防癌症的爆发。

5、饮食调整的同时，还可以减轻经前综合征的各种疾病。例如，吃低脂肪素食，减少糖、盐、猪、牛肉、酒精、咖啡因的摄取量。多吃碳水化合物、蔬菜、水果、谷类、全麦食品。

6、有些女性在生理前突然想吃糖，在饮食中加入300~500毫克镁可以缓解症状。同时镁还能缓解乳房疼痛的症状。

7、一些女性在每天摄入50~300毫克维生素B6后，发现自己的生理日综合征症状得到缓和。但值得注意的是，不要过度服用B6。过度服用B6会引起身体麻痹。

8、其他治疗方法包括每天摄取1500毫克樱花油或使用天然黄体酮霜。

9、有些女性服用口服避孕药来减轻经前综合征的症状，但女性必须自己衡量服用这些药物的优缺点。因为这些药物会产生其他副作用。这可能比经前综合征更麻烦。

10、还有一些药物可以缓解经前综合征的症状。例如布洛芬(抗炎、镇痛药)、纳普生等。阿司匹林不是缓解综合征的好选择。因为阿司匹林可能会延长生理日，增加流量。