电竞游戏平台,电竞游戏平台(中国) > 女性健康 > 女性保健 > 女性部位保健

什么运动可以矫正罗圈腿?矫正罗圈腿的方法推荐

女性部位保健编辑 电竞游戏平台,电竞游戏平台(中国)
488次浏览

关键词: #运动 #罗圈腿

罗圈腿是医学上所说的o型腿,也称为膝盖内翻,是双下肢自然伸直或站立时,双脚内踝碰撞,双膝不能靠近的畸形疾病。患罗圈腿的人,膝关节内侧翻转,身体重量过多集中在膝关节内侧关节面上,膝关节内侧软骨面磨损,胫骨平台塌陷,继发性骨关节炎。一般来说,患有罗圈腿的人上了年纪,关节疼痛容易发生,影响正常的行走活动,所以罗圈腿必须尽快矫正。

患有罗圈腿的人多发生在孩子身上,原因也很多,维生素d缺乏性佝偻病多,初期以多汗、惊讶为主要症状,不及时纠正会影响骨骼发育。佝偻病患儿长到1岁左右,在学走路时,腿部难以负荷身体的重量,就会导致下肢朝外侧弯曲而形成罗圈腿。罗圈腿的矫正方法包括:手术、正O仪器、夹板、绑腿、锻炼、矫正鞋垫等。手术适应有骨性畸形的患者,通过手术切断骨+内固定矫正,可立即恢复正常的肢体力线和外观。

实际上,不太严重的罗圈腿可以通过运动进行矫正。以下矫正方法简单易行,可供参考:

一、8步矫正方法:向后走,注意脚后跟先着地,路线直,每次走8步。这种方法比较常用,每天坚持,到目前为止,一定能改善罗圈腿。

二、蹲下运动:首先保持直立站立,双脚并拢,双手扶膝做双膝向前蹲下运动,每次20-30次,身体必须保持直立状态。

三、环绕运动:弯腰,双手扶膝做左右环绕运动,就像我们平时上体育课的热身运动中的膝盖环绕运动一样,做20-30次。

四、夹书法:坐在椅子上,用小腿夹书,坚持一定时间,用橡胶带捆住膝盖,效果更好。 当然,还可以配合绷带束缚,效果会更好。

五、压膝法:直腿向侧方伸出,以脚掌内侧着地,后腿微屈以支撑体重,与受压腿同侧手压膝关节外缘向内下若干次,做10-20次,两腿交替进行。

总而言之,通过适当的运动来达到自我矫正的目的,是比较占优势的,要坚持不懈。但是,在自我矫正的同时,要注意定期检查,必须根据保守治疗的效果决定下一个治疗方案,遵守医生的指示。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

想要延年益寿,牢记五个一,简单又好记! 3岁小孩酸中毒是什么意思 小米有什么营养和功效 不要跨越身体上的警戒线,10个警戒线决定寿命长度! 淋巴癌一般能活多久 男人排湿气快的方法 小孩子有口气是怎么回事 清热解毒片是消炎药还是感冒药 母亲dna和儿子dna一样不 女性下面总是潮湿和瘙痒是什么原因 手少阴心经不通的症状及调理 波罗古老肉的做法 是什么造成的血钾低?及早识别和治疗! 慢性肠胃炎吃中药好还是西药好 婴儿长胎记跟什么有关 36.8小孩子算发烧吗 慢跑有哪些好处 “药粥”的防病法 间质性肺炎是怎么回事 胃镜无痛的多少钱 输卵管造影后第二天没忍住同房了 用热水洗脸好吗 人工晶体植入多少钱 防晒喷雾可以托运吗 输人血白蛋白看哪个指标 快跑和慢跑的区别 eb病毒核酸检测2.5e+4怎么治疗 白头发怎样调理才能变黑 手指有刺痛感是什么原因 花斑癣不治有什么后果 盐酸倍他司汀口服液最长能服用多久 盐酸倍他司汀口服液能长期使用吗 祛瘀益胃片(兆誉隆)能治疗慢性胃炎吗 祛瘀益胃片的功能主治 阿莫西林克拉维酸钾胶囊(4:1)的功效和作用 主要成分是什么 天麻灵芝合剂功效是什么 天麻灵芝合剂的效果如何 脾氨肽与童康片哪个提高免疫力更好 童康片的功效是什么 乳疾灵胶囊的副作用是什么 乳疾灵胶囊能长期服用吗 更年安胶囊的功效与作用 更年安胶囊的注意事项 通塞脉片有什么作用 通塞脉片的规格是怎样的 夜里小腿痛吃大活络丸还是吃小活络丸呢 两者的区别是什么 丹香清脂颗粒效果怎么样 丹香清脂颗粒的功效是什么