早上第一杯水怎么喝才健康

众所周知，水是人类的生命之源，必不可少。而每天早上的第一杯水对维护人体的健康作用是很显着的，比如可以补充身体代谢失去的水分、预防便秘、调节肠胃等等。但是，这么说来，大家具体怎么喝呢？

首选新鲜白开水，适合各年龄段的人群。

研究表明，白开水对中老年人的效果最好，因为其中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病有很大帮助。此外，白开水不含任何能量，人体无需消化即可吸收，吸收后可迅速稀释人体血液，促进血液循环，使人更快醒来，以良好的精神开始新的一天。但是，请记住不要长时间喝白开水。

中老年人可以喝蜂蜜水和淡糖水。

美国有研究表明，蜂蜜能预防中老年人因为钙流失而引起的的骨质疏松，而且两者其中含有的葡萄糖或者果糖能很快的被人体所吸收，从而改善人的疲劳症状，使人精神焕发。

高血压的人包括老年人不能喝淡盐水。

因为早上是人血压的高峰期，所以这个时候喝淡盐水的话，原来的高血压会变高，所以很危险。便秘的人可以喝点淡盐水，刺激胃肠蠕动，帮助人体排便。然而，值得注意的是，不要喝得太多。喝得太多会增加血液浓度，从而导致脱水。相反，这是花很多钱。

对，喝柠檬水就足够了。

大量研究表明，柠檬水中含有丰富的维生素，具有美容效果，还能防止皮肤色素沉着，起到一定的美白作用。但需要注意的是，喝柠檬水后不要马上晒太阳哦。否则，爱美的女孩子会失望。因为皮肤容易晒黑。

早上第一杯决不能喝牛奶和果汁。

牛奶和果汁早上不易被胃肠吸收，相反胃肠负担加重，影响胃肠未来一天的工作效率，影响一个人一天的健康状况。如果大家想要喝牛奶和果汁，那么一定要先吃点饼干垫一下胃。