小颜最近每天早上起床腰疼,好皮肤突然长了疮和斑点,苗条的身体无缘无故地膨胀起来,变得敏感,喜欢发脾气,更可怕的是月经被推了……以为只是亚健康,问医生卵巢早衰,有可能进入黄脸婆的行列。
保持美丽 保养卵巢
所谓卵巢早衰是指已建立规律月经的女性,40岁以前,由于卵巢功能衰退而出现持续性闭经、卵巢萎缩、体内雌激素水平低落、促性腺激素水平高达绝经期水平的现象。在女性的一生中,卵巢起着非常重要的作用。从青春期到闭经前,卵巢在形态和功能上有周期性变化,性成熟期,除妊娠和哺乳外,卵巢经常重复这种周期性变化。
俗话说“红颜易老”,女人的青春非常短暂,一般情况下,女性在12-15岁时卵巢初期发育,有30年左右的生殖旺盛时期,45岁以后,卵巢功能就开始衰退,雌激素分泌量锐减,这时,就出现包括卵巢在内一系列的衰老表现:首先是月经停止,随之而来的是骨质疏松、记忆力减退、皮肤皱褶、老年斑等,另外还出现泌尿系统萎缩。而卵巢早衰将这些变化提前了10年甚至15年,大大加速了女性衰老的进程。
在《泰坦尼克号》中饰演女主角罗丝的演员凯特·温斯莱特已经过了47岁,皮肤还是那么光滑,白皙,不失当时的风貌。她年轻的秘诀是保养卵巢。我在保养品的选择上很讲究,不看普通的护肤品。因为像我这样老的女性护肤品已经没有任何作用了。相对来说,真正从内到外延缓女性老化的卵巢保养品很受欢迎。
女性能够激发青春活力,卵巢的作用是必不可少的。卵巢健康,雌激素分泌良好,能使皮肤柔软有弹性,胸部丰满,牢固,圆润,骨骼强,情绪稳定。相反,卵巢功能逐渐衰退或萎缩,激素分泌减少或紊乱,会出现更年期综合征、性冷淡、月经不调、乳房萎缩下垂、皮肤干燥、暗黄、粗糙、失去弹性、皱纹、黄褐斑等。因此,女性关注卵巢维护就是关注自己的美丽。值得注意的是,卵巢早衰不仅可以使女性外观老化,还可以使女性失去生育能力。
健康生活是最好的保养术
问卷调查资料显示,30多岁的白领女性中,27%的人有不同程度的隐性更年期现象。她们自诉身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等,有时还会厌倦工作,莫名其妙地病一场,服用了大量保健品也无济于事,严重影响自己与家人的生活与工作。据记者介绍,在妇科门诊,这种更年期过早的女性已经占门诊量的20%左右。近年来,卵巢早衰的女性人数呈上升趋势,与工作压力和教育程度有关。据专家调查,受过高等教育的女性比没有接受过的女性容易患卵巢早衰,生活在大城市的白领更年期的发生年龄比生活在农村的女性早。
各种压力都有可能导致卵巢早衰和美丽流逝,其中重要的一点是生活节奏加快,工作压力过大,心理压力过大,生活习惯不科学,内分泌紊乱导致卵巢早衰。除此之外,还有遗传度减肥、环境污染、卵巢疾病、药物影响、人工流产等原因。不良生活习惯是女性卵巢早衰的重要原因,早发现,通过调整,调整卵巢内分泌功能,使雌激素分泌恢复正常,月经停止、斑点、脱发、失眠多梦、出汗、记忆力下降、腰酸背痛等早衰症状可以逆转。女性奔三后,月经周期变长,月经量变少,身体和脸变热,脸变红,脾气变差等现象要警惕。
妇科医生认为,女性最好的保养方法是健康的生活方式。有规律的作息时间和锻炼习惯,均衡饮食,不吸烟、酗酒,才是女性美丽的真正药方。
不当节食减肥要不得
女性通过节食和吃素达到减肥目的是最不健康的饮食习惯。需要减肥的女性必须学习科学的减肥。盲目减肥和长期饮食,营养不良,蛋白质摄入不足。人体蛋白质不足影响脑垂体功能,促性腺激素分泌不足,卵巢功能减退萎缩。如果女性体内脂肪低于一定比率,还影响月经,出现月经紊乱或停经,甚至出现卵巢排卵障碍而导致不孕。
德国慕尼黑马斯保兰学院曾经做过一个试验,将参加试验的健康少女分成两组,其中一组几乎全部素食,另外一组则吃正常食物。结果6周之后,在吃素食的那组女性中,几乎全组人的月经周期都比正常时间短,而且有78%的人停止排卵。然而,在正常饮食组中,67%的妇女排卵正常,月经周期没有明显变化。参加试验的专家分析,在两组试验者体重下降同等幅度、运动量相同的条件下,素食主义的女性停止排卵,与她们吃的食物中蛋白质过少、激素分泌失常、月经周期紊乱有关。此前,实验证明女性的月经与体重和体内脂肪含量有关。体内脂肪组织达到体重的7%时,月经出现的脂肪组织增加到体重的22%时,可以维持正常的月经。体重低于标准重量的5%-10%时,月经周期发生变化,影响生育的标准重量的15%以下时,闭经和全身代谢变化,有可能像厌食症一样发生。所以,30岁以后,女性千万不能通过节食和纯素食减肥,这对子宫功能和卵巢功能都有极大损害。
保养卵巢的饮食原则
贵在养血。
中医认为女子以血为本,气血是月经、养胎、哺乳的物质基础,所以在日常生活中必须重视养血,适当多吃些补养肝肾、滋补气血的药物和食物。在医生的指导下,根据自己的情况,可以吃丹参、当归、川雄、黄芪、阿胶、益母草、鸡血藤、枸杞等中药,吃枣、糖、米酒、鸡肉、桂圆、葡萄、猪肝、猪血、红豆等食物。
适当补充植物雌激素。
延长卵巢的年轻状态,医学上最典型的方法是补充雌激素,雌激素就像注入人体的水分一样,有助于恢复女性的性感美,使皮肤发光。但是,补充雌激素需要医生的指导,如果有乳腺癌等疾病,就不适合使用雌激素。作为雌激素的替代品,黄豆富含异黄酮,是一种非常贴近人体的植物类雌激素,女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,对改善激素分泌有很好的作用。蜂王浆也是一个不错的选择,其中含有微量雌激素,可以恰好弥补女性雌激素的不足。
维生素和蛋白质是必不可少的。
卵巢老化逐渐以分解代谢为主,蛋白质可以帮助人体组织的建造修补,是呵护卵巢的最有价值的营养成分,研究表明,经常吃鱼虾、喝牛奶的女性绝经期比较晚。维生素D有调理雌激素平衡作用,维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。平时要吃豆、虾、牛奶、鸡蛋、木耳、新鲜蔬菜。
两种补血养颜、丰乳健体汤
黄芪生虾汤
黄芪30克、淮山30克、当归10克、枸杞子15克、桔梗6克洗净,浸泡一点,加入瓦锅,加入清水2000毫升,武火煮沸后,改文火煮约1个半小时将鲜虾仁100克洗净,和生姜2片同放入药汤中煎10-15分钟,加少量食盐和香油食用。
当归白芷枸杞鲤鱼汤
洗净当归10克、白芷15克、枸杞10克、北芪15克,浸泡一点。将一斤左右的鲤鱼洗净,去除内脏,用慢火煎至两侧微黄。将药材、鲤鱼和5个核枣、3片生姜一起放入锅中,加入清水2000毫升,武火锅沸腾后,改文锅约1个半小时,加入少量盐和香油吃。