中医八招建立健康坚固的牙齿

中医8个简单的小方法你如何拥有健康坚固的牙齿。

1.茶漱口

每次饭后用茶漱口，茶在口腔内刷牙和舌头两侧。这样可以去除牙垢，提高口腔轮肌和口腔粘膜的生理功能，提高牙齿的抗酸防腐能力。

2.敲牙咽津

每天早上醒来睡觉，继续敲上下牙。最初轻轻敲打十几次，之后每天增加敲打次数和力量，每次敲打五十次左右。这种方法可以牙周组织纤维结构的韧性，促进牙龈和面部血液循环，使牙齿牢固。磕牙后咽口水也有利于养生。

3.保持口腔清洁

每天早晚用温水刷牙，睡前刷牙比早上刷牙更重要。另外，一天三餐后用清水漱口，漱口时用水的冲力尽量去除牙间的食物残渣。如果嵌入得很紧，也可以用牙签去除。定期到医院去除牙面结石，防止牙周炎的发生。

4.饮食护齿

蛋、水果、蔬菜、骨头汤等，含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等，经常吃有益的牙齿。人体摄入蛋白质不足，容易患龋齿。

另外，吃饭时要注意保护牙齿，不要吃太多酸食物，以免牙釉被侵蚀而破坏。

5.按摩牙龈

用拇指和食指沿一定方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。

6.正确咀嚼

咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。经常使用单侧牙齿咀嚼时，一侧缺乏生理刺激，容易发生组织雇佣性萎缩，经常咀嚼的一侧负荷过重，容易引起牙髓炎，脸部不正确，影响美观。

7.用力咬合

每次小便时，用力咬合满口的牙齿，每次溺水都不断。这可以促进口腔粘膜的新代谢和牙龈的血液循环，锻炼咀嚼肌，提高牙齿的功能。

8.鼓肋漱口

每天做一两次闭嘴鼓腮漱口动作，左右旋转舌头，增加唾液分泌，使牙齿、牙齿缝隙和口腔粘膜受到一定的冲洗和刺激，使口腔清洁，保护牙齿健康。