冬天护发的诀窍干性油性大不相同

干燥脱发的烦恼如此明显，与其看头发越掉，不如看冬天如何养头发…

一、干性头发篇

干性头发的特征:头发看起来暗淡、粗糙、僵硬，容易断裂或缠绕的头发尖端容易分裂，整理困难，头发弹性差。

1、不要使用碱性洗发剂，减少洗涤次数

干性发质通常缺乏弹性，一般不应该洗过勤，特别是秋冬，通常每周洗一次。尽量使用弱酸性的洗发剂，不能用碱性的洗发剂，否则会加速毛发的脱落老化和损伤头皮。

洗头发时，不要用手在整个头发上大力摩擦，轻轻摩擦后，慢慢洗净水流。每次洗完头发后，继续使用含油脂成分的护发素，平时也可以使用免洗护发素。洗完头发后，尽量不要用电吹风自然干燥头发。如果发梢分叉，最好剪掉分叉部分。梳理头发时，从发梢梳理，整理发梢后从根部梳理，否则头发容易断裂。

2、每周睡觉前油浴养发

对于干性发质的MM来说，秋冬季头发特别干燥，缺乏营养，可以在家进行油浴护理，深入滋养头发。用优质植物油或橄榄油加热微温后，倒入手掌，涂抹在头发的根部，沿着头发整体均匀分布，然后分开头发，每次分开2~5cm，按顺序进行，直到所有头发都被温油浸泡，用手指揉头发，按摩油如果你的头发特别干燥，你也可以试着在睡觉前做一个油浴，然后戴上帽子套睡觉。早上起床后，你可以用温和的洗发液，比如婴儿洗发水来清洗油。

3、少吃盐，多吃坚果、蔬菜和藻类

一般干性头发的人建议多吃含油脂的食物，尤其是植物油的食物，如花生、核桃、杏仁等坚果类，多吃蔬菜和水果，补充必要的维生素和矿物质。不吃盐的话，头皮的水分过多头部的脏东西有可能堵塞毛囊的皮脂腺，头发干燥。

此外，多吃海带等丰富的海藻类食物，可以增加甲状腺素的分泌，有助于发光的恢复。

二、油性头发篇

油性发质特点：和干性头发刚好相反，头发看上去油光发亮，紧贴头皮，手感粘腻，经常可肉眼看到头皮屑，严重时头皮屑还会很多甚至堆积在头皮，这些人常常有头皮瘙痒感。

1、选择中性洗发剂，注意清洗频率

油性发质的人则宜选用pH 7左右的中性洗发剂，它可以洗去头发上过多的油脂，并保留毛发表面应有的油脂，以保持一定的光泽度。秋冬季节天气凉爽干燥，即使是油性发质，也可以适当减少清洗频率，每周洗两到三次就可以了，但不能每天洗。特别是不要用热水洗肥皂和碱性洗发水。洗得太多会刺激头皮，反而会使皮脂分泌旺盛。

2、少吃动物油脂，多喝水，多吃蔬菜

油性发质与油性皮肤烹饪相同，平时多喝白开水，多吃新鲜蔬菜水果，少量维生素e。

尽量少吃含有动物脂肪的食物。其中含有大量饱和脂肪酸，皮脂腺分泌功能旺盛，严重时引起局部炎症，破坏毛囊。因此，除了鱼油，动物脂肪应该少吃，而植物油应该多吃椰子油，具有美容效果。

饮食上注意少食肥腻厚味，不吃或少吃黄油，奶油食品，肥肉、葡萄、多脂鱼、冰淇淋、油炸食物等；食用鸡蛋每周也不超过5个。多吃富含优质蛋白的鱼、瘦肉、去皮鸡肉等，加上豆类、海带、紫菜等，且需要控制动物脂肪及米面等碳水化合物的摄入量。

三、专家支持

(1)按摩头皮

1、手指按摩:将双手的5根手指稍微分开，用指尖在头皮上从前到后运动按摩头皮，左右手分别按摩左右头皮，按摩左右头皮，一般持续5分钟

2、指尖按摩:分别从前后左右的鬓角，以最小幅度向上慢慢按摩头皮，从头到头，从头到枕，早晚各按摩一次，一般按摩时间越长效果越好。

(二)早晚梳头

每天早晚用梳子勤梳头，不光能促进血液循环减少脱发，还能刺激头部的穴位，增强头皮细胞以及其中的黑素细胞的活性，使头发保持乌黑光亮。

梳齿在头皮上滑动可不断地刺激头皮的神经末梢，可松弛头脑的紧张状态，参与调节大脑皮层的功能。同时还能避免油脂的聚集，清除黏在头发上的尘土。

梳头时尽量少用尼龙、金属、硬塑料做成的梳子，因为这些材料摩擦时是容易产生静电，为防静电也可以先用少量的水或护发素打湿头发，然后再梳头。梳头遇到障碍时，不要猛力拉扯头发，这样可防止头发损伤和减少断发的产生。

四、秋冬必备的养发食谱

1、花生衣枣汤:

将花生米用温水浸泡后，取下花生衣，加入几个枣，用小火煮30分钟，加入糖，作为早餐和晚，吃一会儿

2、黑芝麻枸杞粥:

黑芝麻、枸杞子加少量米粥，具有补肾益气的效果，非常适合秋季头发脱落明显的人。

3、何首乌冰糖粥：

用50克何首乌煎成浓汁，再加入大米和冰糖、黑豆，煮成一锅粥，坚持每天早晨食用，可以起到不错的防脱的作用。

4、黑豆核桃桑果粥:

枣5枚，核桃仁、桑果各10克，黑豆30克，粳米50克。同煮粥食，每日1剂。可连续食用。适用于肾亏血虚引起的秃头。