警惕鼠标手的三个原则

鼠标手是因为手腕因为长期长时间重复使用鼠标、键盘，手腕关节长时间处于紧张状态，压迫了腕管中的正中神经，使神经传导被阻断，导致双手出现刺痛感、麻痹感以及无力的症状，有的关节活动时还会发现轻微的响声，这就是鼠标手前期的症状。对于很多上班族来说，难免会使用电脑，所以预防就显得尤为重要了，下面是几个方法可以帮助经常使用电脑的朋友预防鼠标手。

一、调整桌子、计算机的高度和位置

桌子的高度最好在55~72厘米之间调整。另外，为了使打字更简单，键盘的高度比坐着的时候肘的高度稍微低一点，在身体的正面，肘的弯曲可以达到90度。使用鼠标时，支撑下臂的桌面面积最好是5~10厘米。椅子和桌子边缘的距离应控制在5~10厘米，椅子的高度最好调节。这样，靠背可以自由向前移动，向侧移动。

按照这样的标准调整桌子的电脑和椅子的位置，使手腕在工作中充分伸展，压力最小化。

二、控制使用时间

每2小时连续工作，一定要休息一会儿，活动关节。这可以放松手腕，活动方式简单，但效果明显，可以阻止重复压力的累积。你可以做一些小动作，比如旋转手腕15~20次。

三、减少使用鼠标的次数

多使用快捷键，减少持续保持同一姿势使用鼠标的次数，减少对手腕的压迫，缓解手腕的压力。