选错鞋掐死双脚骨科医生教你选鞋

如今市面上不少鞋穿起来磨脚、鞋膛过窄、鞋底过硬，这种鞋不是帮助人行走，更像给人的双脚套上了枷锁。特别是很多女鞋设计得很瘦很高，是为了穿上看起来秀气，但这是对脚最大的伤害。虽然年轻人的修复能力强，穿一天脚一晚上能恢复过来。但是，果你穿错了鞋子，你真的会勒死你的脚！

对健康有害的鞋:松饼鞋

【罪行】身体重心不平衡，容易扭伤脚关节。

时尚教主徐好萦把厚底帆布鞋穿出时尚的味道，松糕鞋回到江湖！但是你知道吗？松糕鞋的鞋底过厚，人走路时容易向前倾失重心，扭伤脚关节、脚骨或韧带。日本女孩是世界上最喜欢穿蛋糕鞋的女性，但日本某学院最近的研究表明，23%的女性穿蛋糕鞋走在街上时身体失衡，摔倒在地上受到损伤。

TIPS:选择蛋糕鞋时，尽量选择鞋底面积大、平坦的鞋子，提高稳定性，防止跌倒，同时鞋子的高度最好不要超过5cm。

对健康有害的鞋:夹脚凉鞋

【罪行】脚型越来越丑，损伤脊椎。

夏天市场上出现了各种各样的夹脚拖鞋。夹脚凉拖鞋对人的健康有害。夹脚凉拖在行走时，脚前部缺乏力支撑，脚趾自然地在行走中夹鞋，逐渐缩成爪形。同时，由于重心向前脚掌倾斜，足弓关节过度受力，足痛发炎，严重者形成拇指外翻。另外，人们穿夹脚凉拖时，为了平衡前倾的身体，腰部自然仰起，长期损伤脊椎。

TIPS:连续穿的时间不要太长。最好一天休息一天。注意前掌夹脚趾材料的选择，尽量选择比较柔软、不刺激皮肤的材料。

对健康有害的鞋:10cm+高跟鞋

【罪行】重心转移，脊椎出现故障。

不可否认的是，高跟鞋越高越美，而且越细越有魅力。但是，只要穿上5cm以上的高跟鞋，人的身体就习惯。由于脚后跟上升，重心落在前脚掌上，踝关节稳定性差，脚踝扭伤的危险性容易发生。不仅如此，还会影响膝关节。重心线落在前面，膝盖容易向后伸展，即过度伸展，关节磨损和退化加速，膝盖疼痛，下不了楼梯。另外，骨盆向前倾斜，臀部向上倾斜，腰椎向前倾斜，腰椎关节压迫和背后肌肉长度缩短，下腹肌肉松弛，腰痛背痛。

TIPS:穿10cm高跟鞋时，应在鞋内添加缓解压力的垫子，如硅垫子，缓解前脚底的压力。

对健康有害的鞋:尖头鞋

【罪行】脚尖的酷刑。

长裙、尖头皮鞋、铆钉……是不变的时尚。尖头鞋对脚尖有成形作用，收集脚尖部分，容易形成拇指外翻。鞋尖空间小，空气流通困难，容易繁殖细菌。尖头皮鞋，压迫脚的前半部分，容易导致血流不畅，从长远来看，血液很难将营养物质、热量和氧气等供脚尖部分，容易导致脚畸形。尖头皮鞋的前端又硬又瘦，脚趾严重挤压，容易诱发脚趾甲嵌入、鸡眼。

TIPS:处于成长发育期的青少年，脚不断发育成长，不适合穿窄尖鞋。

对健康有害的鞋:超薄平底鞋

【罪行】脚底板承受的压力过大。

穿高跟鞋不健康的话，请选择穿平底鞋。很多人认为这样穿鞋很健康，其实大错特错。鞋子不要太高，也不要太平。人走路时，脚后跟的冲击力可以沿着脚骨、脊柱直达头部。鞋跟过低时，脚着地的那一刻全身体重高达60%的重量全部压在后跟上，路走多了，上传的冲力会造成脚踝、膝盖、髋关节和腰部等部位的疼痛。长期穿平底鞋还会加速脚底韧带和骨组织的退化，造成脚后跟疼痛。

TIPS:鞋跟高度最适合3~5厘米。

对健康有害的鞋：绑腿高跟凉鞋

【罪行】“勒死”脚了啦。

夏天还没来，很多女性已经开始盘算着买长裙啦，可是长裙要配什么鞋子？绑带凉鞋够优雅吧？可是绑带凉鞋却是一种最中看不中穿的鞋子了。你知道，当你想系带子的时候，为了不让带子掉下来，你很可能会紧紧地绑住你的小腿，并且在进行过程中血液流通不畅。结果，把小腿一节一节地勒出来，就知道为什么了。

TIPS:绑腿皮带应选择宽的皮带，以减少皮带对腿的压力。

足部健康建议:健康鞋的标志

(1)鞋头高度:

最好选择脚趾在鞋头稍微弯曲的鞋子，至少有0.5-1cm的空间来移动脚趾。

(2)鞋身硬宽:

不要左右晃动。鞋宽不能太窄，应该有0.5cm的活动空间。

(3)脚踝下皮质柔软:

脚后跟部分必须硬，保护双脚。

足部健康建议:购买鞋子的时机

购买鞋子最好是下午3~4点，这时的脚会膨胀，这时选择的鞋子将来穿的时候不会挤脚。此外，最好能试走5分钟，确保鞋子真正合脚舒适才买。

足部健康建议：新鞋要加软鞋垫

穿高跟鞋时，可以在足弓处贴个软鞋垫，可以减少脚底承受的压力。另外，鞋跟高度最好不要太高，以3-5cm最适宜，鞋跟也不宜过细，否则难以稳定支撑体重，鞋头最好不要过窄，让脚掌及脚趾能够呼吸。

足部健康建议:高跟鞋不要每天穿

喜欢高跟鞋的女性朋友，最好不要每天超过2小时，以免影响健康。建议在办公室准备舒适的平底鞋和高跟鞋交替穿，减轻脚的疲劳。

脚部健康建议:使用防滑、防震垫

穿凉鞋时，可以将防滑或防震垫贴在脚底，减轻脚底的压力。

足部健康建议:按摩足部

长期穿高跟鞋，由于体重压力积累的伤害，首先从脚趾和脚底之间开始疼痛，随着时间的推移，该部位的骨头和关节会提前退化。经常按摩脚可以缓解韧带的压力，促进血液循环，缓解脚和脚的疼痛。

足部健康建议:观察鞋磨损度

观察鞋磨损度，也可以判断是否有健康问题。

(1)鞋后跟外侧磨损严重:小心！出现这种磨损，表明肾脏、泌尿系统有缺陷，脊椎、腰椎也有问题。

(2)鞋后跟内侧磨损严重:如果发生这种磨损，表明脾胃不好。

(3)鞋尖磨损严重:有这种磨损习惯的人胆小，个性急躁，坚持力不足，意志力不足，容易发生心肺疾病。

(4)鞋底平均磨损严重:这种磨损表明你的穿法正确，鞋子磨损的人可以得到健康和长寿。