岔气怎么办

岔气，又称急性胸肋疼痛，指运动时，尤其是跑步时，胸肋产生的疼痛。岔气是由于在剧烈运动之前没有做好准备工作，所以在运动时就会使胸肋部产生疼痛；在疼痛发作时，需要缓慢的停止运动，注意不可以立即停止运动，接着可以采取深呼吸或者是腹式呼吸的方法来缓解疼痛；然后可以做一个腹部的按摩，一段时间过后就会自然治愈，并不需要特殊的治疗；可以适当的多喝些水，尽量多卧床休息，不要剧烈运动。

一、分歧的缓和方法

1、深吸一口气呼吸，然后慢慢呼吸。再深吸气，再憋，再呼……连续几次后，岔气情况就会好转。

2、嘴里含有食用醋，慢慢吞咽，呼吸。在实施以上两种小方法的同时，用手揉气的部分不要太用力，用力把握自己不痛。

这两种方法基本上可以缓解分歧。如果以上方法不能缓解症状，建议患者立即去附近的医院就诊。

二、如何避免分歧

1、每次剧烈活动前做好充分准备。不仅牵引和运动项目有直接关系的肌群，还要注意那些像肋间肌和隔筋一样，容易被忽略的肌群。伸展上臂，向左、右两侧弯曲上半身，可以帮助这些肌肉群预热。

2、多项医学观察发现，运动前2小时内不吃东西，及时补充液体。

3、运动过程中使用深长的呼吸，而不是短浅的呼吸，可以有效地避免分歧。