夏天为什么湿气重 湿气重可以吃点茯苓

我们讨厌环境的湿度，但不知道体内的湿度更讨厌和可怕。如果你经常觉得没胃口、疲惫想打瞌睡、皮肤起疹子，可能就是身上湿气太重所导致的。数千年前就有医学家提到气候环境变化对身体产生的影响，其中“湿”就被视为引发及恶化疾病的关键因素。经常会听见人们这样说“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。这句话意味着人体湿气太重，精神不振，影响了生活质量。那么，湿气过重是什么原因呢？怎么办好呢？

我们的湿气是什么原因

出汗后衣服湿了，毛孔处于打开状态，此时衣服没有立即更换，汗液被身体吸引，此时湿邪入侵，运动结束后不喝冰，胃受伤

有些人长时间坐在工作岗位上，没有基本的体力消耗，身体代谢速度慢，体内毒素和湿气难以排出，体内湿气重，长时间在空调下生活，晒太阳的人很少引起湿气重！

住在潮湿的地方，潮湿很重，还有黑暗没有阳光的地方，长时间住在这些地方的人的骨髓会受潮，所以必须注意！住在这些地方最容易繁殖细菌，感染病毒、湿疹、风湿病等！

平时饮食不当或内分泌失调也会产生湿气。一些人平时喜欢吃油腻或者是太咸、太甜的食物，这些都不易消化，很容易使肠胃发闷发炎，造成湿气淤积。

正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，如同洪水溃堤，脏腑运作因水患而受阻。

此外，现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调。体内湿气过重的话，会感到困倦，身体四肢沉重，没有食欲，手脚冷，皮肤出疹，脸部粘腻，胃肠炎也会发生。

身上湿气太重怎么办教你三招祛湿

避环境的湿

此外，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。特别是对湿气敏感的人，请注意

不要直接睡在地板上。空气中水分下降，地板湿气重，容易侵入体内引起四肢疼痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。湿雨天减少外出。不要穿潮湿干燥的衣服。水分摄取要适量。

尽管环境潮湿，但有机会扭转干坤，把湿气赶出体外。

勤奋运动

运动缓解压力，活动身体器官，加快湿气排出体外。

现代人动脑筋多，体力消耗少，期待在密闭的空调室内长时间出汗少，身体控制湿度的能力差。跑步、健步、游泳、瑜伽、太极等呼吸、出汗的运动，有助于活化血气循环，提高水分代谢。

饮食清淡适量

胃肠系统与营养和水分代谢有关，最好的方法是适量均衡饮食。

酒、牛奶、甜味等油腻食物难以消化，容易引起胃肠膨胀、炎症。甜食和油炸物给身体带来过氧化物，加重炎症反应。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

食疗吃走湿气

芡实除湿比薏米还凶猛

这芡实，可健脾，又能补肾固精，最重要的功效除湿。可调整消耗的脾胃功能，补益脾胃，让它获得动力；另一方面，芡实入肾起到促精的作用，还能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。对于人体来说，除湿效果快不伤身，芡实是任何季节食用都非常适合的。

稠+白茯苓+山药+粳米

材料:稠15克，白茯苓15克，山药15克，粳米100克，旧冰糖

用上述几种食材洗净，全部放入锅中，加入适量清水，用大火煮沸，用小火煮粥加入冰糖

效果:具有健脾益气、祛湿止泻的效果。适用于有泄泻、脘腹冷痛、食欲不振、倦怠乏力、面色晦暗，肾亏！

红豆薏米

材料：红豆300克，薏米200克，老冰糖100克

先用水把薏米清洗干净晾干，把晾干的薏米放到过里面去爆炒，不用放油盐，直到薏米金黄色之后拿出来，把红豆洗干净放锅里加入适量的水，放锅里煮开加入炒好的薏米，直到薏米红豆煮开花把冰糖放进去再煮上10分钟就可以喝了！

功效：薏米红豆粥是治湿邪的方法。薏米，可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆利水，消肿，有健脾胃的效果。因为是红色的，是红色的，所以可以补充心灵。冰糖补中益气，胃润肺，止咳化痰！

不要轻视湿气。长期不排湿会影响生活，也会引起大病，所以这个季节可以自己煮湿汤喝！扫除体内的湿气，整个人都精神饱满！

提示:判断体内是否有湿气，观察大便。每次排便都不粘，厕所总是不干净，总是粘在厕所的墙上，说明体内有湿的可能性。