便秘反复怎么办?怎样改善便秘？

身体健康，肠道动力充足，肠道蠕动速度快，粪便及时排出时身体轻松，但有些人反复便秘不能改善，需要总结具体原因，通过身体正确调节改善便秘状况，否则排便压力增大，会产生其他不良后果。只有解决便秘问题，排便中轻松，肠道功能良好。

1、饮食不当

便秘反复没有好转，很可能是饮食方法不正确，没有选择适合健康的食物提供营养。经常吃细食，喜欢高脂肪、辣食，便秘容易恶化。便秘后调整个人饮食，选择新鲜蔬菜，水果和粗粮获得中的饮食纤维，饮食纤维发挥作用后增加饱腹感，促进肠道蠕动，肠道蠕动速度快，粪便也能立即排泄，便秘状况好转。

2、没有养成良好的排便习惯

便秘重复，没有完全好转，工作繁忙或个人习惯不规则上厕所的可能性很高。我觉得我想排便，但是由于一些棘手的事情，我不能第一次去厕所。受共同影响后，排便条件的反射无法建立。随着时间的推移，便秘很难改善。为了防止便秘不好转，应该坚持良好的习惯，每天在固定的时间上厕所，用这种方法反射排便条件，身体适应后到了固定的时间就会感到想排便，是解决便秘问题的重要一步。

3、缺乏锻炼

便秘不能反复改善，运动量过少的可能性很高。促进健康的人需要有足够的运动量，在锻炼身体的过程中不仅可以消耗热量，还可以促进体内脂肪物质的燃烧，缓解肥胖现象，还可以增强运动后的抵抗力，有效预防一些疾病。当然，肠胃动力充足，蠕动速度快也需要运动量，锻炼身体后肠道正常蠕动可以使粪便更快地排出体外。

4、病症无法正确应对

很多人的便秘反复没有好转，只是养成了好习惯，但对身体出现的病症没有采取应对措施。有些人生病后便秘，尤其是肠息肉、肠瘤，发展后肠腔狭窄、肠梗阻、便秘状况持续，不找病因，养成良好习惯调节，难以改善，需要正确治疗肠道疾病恢复健康，粪便顺利排泄。