哪些粗粮可以治疗便秘

吃粗粮无法治疗便秘，只能缓解便秘。粗粮因富含膳食纤维，对防治便秘有促进作用。可以辅助缓解便秘的粗粮有很多，比如红薯、玉米、荞麦、高粱等。便秘患者还可以进食新鲜的蔬菜和水果，同时要增加运动，适量喝水，必要时可在医生指导下应用药物治疗。

现代人的饮食越来越精细，摄入的粗纤维食物过少，造成肠道内的粪渣不足，容易引起肠道蠕动较慢，粪便不能及时排出堆积在肠道内，水分被肠道重吸收，引起大便干结，易形成便秘。日常饮食可以增加粗粮的摄入，比如红薯、玉米、荞麦、高粱、薏米、燕麦等，这些食物可以增加肠道内的粪渣，促进肠道蠕动加快，进而促进粪便排出，缓解便秘。

现代人的饮食越来越精细，摄入的粗纤维食物过少，造成肠道内的粪渣不足，容易引起肠道蠕动较慢，粪便不能及时排出堆积在肠道内，水分被肠道重吸收，引起大便干结，易形成便秘。日常饮食可以增加粗粮的摄入，比如红薯、玉米、荞麦、高粱、薏米、燕麦等，这些食物可以增加肠道内的粪渣，促进肠道蠕动加快，进而促进粪便排出，缓解便秘。

便秘患者除了建议吃粗粮之外，平时还要增加各类新鲜蔬菜和水果的摄入，比如菠菜、芹菜、白菜、竹笋、苹果、香蕉等，每天要适量饮水，保持足够的水分滋润肠道。日常还要增加运动量，选择合适自己的运动项目，比如慢跑、打羽毛球、游泳等，也可促进肠道的蠕动。如果便秘严重者，可及时就医，在医师的指导下应用麻仁丸、乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒等药物进行治疗。