经常便秘是怎烹饪

便秘一般是指排便困难、排便次数少的情况，正常的大人排便次数一天一次到两次之间，便秘患者三四天不排便，一周三次以下，排便时费力、量少、硬，长期便秘患者需要重视

便秘的病因及临床表现

1、便秘主要是肠胃消化液分泌减少、肠张力和肠蠕动减弱、肛门内外括约肌减弱和肠胃反射减少，食品长期滞留在肠内，引起肠水分过度吸收引起的便秘。便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难，很多患者每周排便次数不足3次。

2、有些患者排便非常困难，排便时间比较长可达30分钟以上，或者每天排便几次，排便非常困难，排便特别硬，大便数量少。此外，还有腹胀感、食欲不足、吃泻药导致排便前腹痛等症状。

便秘的治疗

1、多喝水，是解决便秘最实用的方法，不仅起到促进肠蠕动的作用，还能增加便意，最重要的是每天早上起床后喝一杯热水，慢慢喝，刺激肠道的运行。

2、多吃蔬菜、水果和粗粮，便秘是因为喜欢肉等高脂肪食品，导致肠内饮食纤维不足。饮食纤维对肠胃的运是必不可少的，能促进肠胃蠕动，还能降低肠胃压力

3、多运动，增加运动量，减少端坐或卧床时间，能促进消化和肠胃蠕动，间接通便。