电竞游戏平台,电竞游戏平台(中国) > 养生保健 > 运动养生

驼背练瑜伽可以矫正吗 矫正驼背的瑜伽动作

运动养生编辑 电竞游戏平台,电竞游戏平台(中国)
497次浏览

关键词: #瑜伽 #驼背

驼背一般是发生在十几岁的青少年时期。也有经常弯腰工作的人,工作过度引起退化性腰椎缺陷,腰椎弯曲后腰疼痛的现象很多。驼背怎么矫正?下面就为大家具体的练习瑜伽矫正驼背的介绍。

驼背怎么矫正?练习瑜伽

1、冰山式

背部健美瑜伽动作:上身挺直,盘腿坐下。吸气3秒钟,同时向左右伸直双臂,手掌向上,从侧面抬起,直达头顶。呼气3秒,上身向右转90度后屏住呼吸6秒。然后吸气3秒,上半身回到原来的位置。呼气2秒钟,掌心向下,手臂从头顶放在身体两侧。

2、举手式

背部健美瑜伽动作:双脚合并站立,或者分半脚宽,双手交叉在身体前方,放松全身。吸气3秒钟抬起胳膊,双手交叉。头有点后仰,向上看手,停6秒。不要求必须屏住呼吸。展开双臂和肩膀一样高,停止6秒。吸气3秒恢复双手交叉过度姿势,停止3秒。呼气3秒放下手臂恢复到起始位置。重复五次。

3、骆驼式

背部健美瑜伽动作:跪下坐着,小腿平放在地上,脚板朝天。大腿和躯干一直是直线的。吸气,双手放在骨盆上。呼气,慢慢向后弯腰,先把右手放在右脚跟上,手指向后,再用同样的方法把左手放在左脚跟上。吸气,挺胸朝天,头部放松,保持呼吸自然。保持姿势约15至30秒。完成后,慢慢恢复原来的姿势,用婴儿式休息。

瑜伽的优点不胜枚举

瑜伽可以加快新陈代谢,去除体内的废物,修复身体,调整脸部,从内到外的瑜伽可以给你带来优雅的气质,轻盈的身体,提高人的内外气质的瑜伽可以提高身体的力量和身体的弹性,身体的四肢平衡发展,使你越来越明亮,活力,身心愉快的瑜伽可以预防和治疗各种身心相关疾病,背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等

练习瑜伽的注意事项

1、对练习者的饮食没有特别的规定。把胃的一半放进食物里,四分之一存水,剩下的四分之一保持空缺,不要吃得太饱,不要感到沉重和懒惰。练习瑜伽前后1小时内不吃饭,饭后2小时内尽量避免练习

2、手术后半年和女性生理期不应练习难易度高的动作

3、高血压、哮喘患者和孕妇只做简单的动作

4、赤脚为好,穿着宽松舒适,身体可以自由活动

5、硬地板和软床不应练习,练习时应在地板上铺垫

6、保持某种姿势

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

脚面砸了2个月按着还疼 血糖有点高怎么控制 舌头两边锯齿状是什么原因 刨腹产需要多少手术费 早上鼻子干燥怎么回事 男的口淫之后嘴巴有哪些症状 青少年骨折与老年人骨折有什么区别 每天骑车多久比较好 鼻子酸酸的,感觉好难受 复方一枝黄花喷雾剂作用 水痘带状疱疹病毒用什么药 拉伸脚背有什么功效 糖尿病是什么原因造成的 看男科需要多少钱 30秒让鼻子通气法 医院等级划分标准 纤维化病灶是怎么回事,怎么办 有哪些因素影响关节松动术的治疗效果 鼻子里面干燥,有血,结痂,怎么办 脚的小腿软是什么原因 后置脸歪怎么办啊 小葱的功效与作用 手一使劲抓东西就疼 射精带血是什么原因造成的呢 手指关节痛什么原因 身上长胬肉不疼不痒 没有晨晨勃是什么原因 藏红花的功效与作用的功能与主治 吃止痛药会大脑迟钝吗 菜籽油的好处和害处 盐酸倍他司汀口服液最长能服用多久 盐酸倍他司汀口服液能长期使用吗 异维a酸红霉素凝胶效果怎么样 异维a酸红霉素凝胶可以去痘印吗 小儿清肺化痰口服液要服用多久才有效果 小儿清肺化痰口服液的用量 清胰利胆颗粒的临床作用有哪些 清胰利胆颗粒在服用时要注意什么 巴氯芬片是消炎药吗 巴氯芬片在服用的时候怎么减少用量 补肾强身胶囊的说明书内容 补肾强身胶囊的批准文号是什么 舒肤止痒酊副作用大吗 舒肤止痒酊的不良反应有哪些 六合维生素丸的药代动力学如何 六合维生素丸的作用是什么 脑康泰胶囊几盒一个疗程 脑康泰胶囊有什么不良反应吗 肾石通颗粒与石淋通颗粒哪个好 肾石通颗粒的功效