落枕如何缓解最有效？推荐这5大简单快速消除落枕方法

大部分朋友都出现过落枕的情况，如果在睡觉的时候姿势不好，或者受了风寒就容易落枕。

落枕以后，脖子和肩膀部位就会很疼，没有办法自如的活动，需要好长时间才能恢复，需要采取一些方法来缓解症状。

那么落枕用什么方法最有效？接下来就给大家介绍。

1、热敷患处。

热敷患处是最简单有效的缓解落枕方法，大家可以准备一块毛巾，把毛巾放在热水里面蘸湿，拧干，敷在脖子上，或者在热水袋外边包一块毛巾，用来热敷脖子，这样可以有效缓解脖子的僵硬和酸痛感。

2、拔罐疗法。

由于落枕而出现了颈肩部肌肉疼痛和痉挛的症状，可以用拔罐的方法来缓解。

方法为将火罐吸到出现疼痛的部位，这样可以起到活血化瘀的作用，缓解症状。

3、按摩疗法。

落枕以后感觉肌肉疼痛，可以沿着疼痛分布的区域反复的轻揉。

注意不要用力过度，否则反而会造成伤害。

4、贴膏药。

落枕以后也可以选择外敷的膏药进行治疗，将止痛膏贴在颈部疼痛的位置，注意每天更换，可缓解治疗肌肉疼痛。

5、枕头不合适。

枕头的作用是头和腰椎保持平衡，这样就不会使颈椎受压，如果枕头过硬过高过低，都会加大颈部的压力，导致落枕，因此要选择合适的枕头。

为了预防落枕，大家平时要选择健康的枕头。

在睡觉的时候，枕头要放在后颈部，而不是后脑勺上。

枕头不要过高，也不要过低，要避免不良的睡眠姿势。

晚上睡觉以前一定要盖好被子，避免受凉受风。

平时要经常进行颈椎运动，但是动作要慢，不要伤到颈椎。

如果是由于颈椎病而引起的落枕，一定要及时治疗。