隔着玻璃晒太阳能补钙吗?晒太阳补钙的正确方法是什么?
关键词: #补钙
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大家都知道一个人的身体要想健壮、骨骼要想强壮,补钙是必不可少的,在补钙的种种方法中,很多人都会提到晒太阳,晒太阳确实是能够有效的增加血液循环,也能够使得维d维合成钙让骨骼吸收得更好,可是隔着玻璃晒太阳是否能够起到相同的功效呢?晒太阳的功效非常多,其中最常见的就是它能够通过紫外射线来消除身体的细菌,也能够使得人体的循环变得更好,代谢速度也变快,可是如果要依靠晒太阳来补钙的话,一定要在玻璃外面晒效果会更好。
晒太阳之所以能补钙,并不是因为太阳里面含有钙,而是因为日照能够让体内的维生素d合成钙,从而让骨骼更好的吸收,所以如果没有让紫外线和皮肤接触没有机会让维d合成钙的话,补钙也成了无稽之谈。
太阳光中含有紫外线,紫外线其实里面含有两种物质,一种叫做uva,一种叫做UVB,UVB就是能够帮助体内合成维生素d,从而促进钙质吸收的,而uva则是会让皮肤晒黑的,根据相关的研究表明,如果隔着太阳晒隔着玻璃晒太阳的话,会使得UVB被阻隔,也就是说促进维d合成为盖的那种射线是完全被阻隔在外的,但是uva却可以穿越玻璃射到皮肤上,所以隔着玻璃晒太阳无法补钙,最重要的是会把皮肤晒黑晒伤。
补钙是不同年龄段的人群都需要的,无论是小孩中年人还是年轻人补钙都是必需品,补钙的时候除了要多吃一些含钙质丰富的食物之外,还应该增强体育锻炼来增强钙质的合成和吸收,同时每天也应该多喝一些富含丰富蛋白质的食物,也要保证一定的日照量,只有这样才能够保证体内的钙质储存量充足。