跑步小腿前面肌肉酸痛怎么回事

患者小腿前侧肌群为伸肌肌群，小腿后侧肌群为屈肌腱。在跑步过程中，脚踝和小腿有着落地和踏板的动作，多个动作形成了跑步的动作。小腿前肌肉酸痛可能是运动后肌肉本身出现充血、肿胀、乳酸堆积等现象，或者患者肌肉本身有陈旧性损伤，剧烈运动后疼痛症状复发。另一种情况是小腿前肌肉群的血管有问题。

跑步小腿前面肌肉酸痛如何缓解

1、患者跑步前后都可以进行肌肉拉伸，充分的拉伸可以缓解延迟性酸痛。跑后的拉伸侧重静态拉伸，让局部僵硬的肌肉得以舒展，甚至还能对小腿塑形。患者每次各部位的拉伸时间最好控制在30~60秒。否则，时间太短没有效果。

2、按摩法，患者可用泡沫轴、筋膜枪代替手进行局部按摩。定期按摩可调动身体血气循环，帮助身体保健。

3、患者平时可以多休息，睡觉前最好洗澡，缓解肌肉疼痛。

小腿前肌肉疼痛可以继续跑吗

1、患者跑步后小腿前肌肉疼痛，疼痛不严重可以继续跑步，一般持续3~5天后，这种疼痛症状可以缓解。

2、如果患者疼痛严重，建议休息2~3天，减少运动量。