实现五点有效预防高血压

高血压是常见的中老年疾病，近年来有年轻化的倾向。专家表示，避免熬夜、饮食清淡、反式脂肪酸摄入、压力救济等是有效预防高血压的好方法，接下来一起理解吧

【预防高血压】

1、避免熬夜

熬夜影响健康，也影响工作情绪和工作效率。

2、饮食清淡，保持三分饥饿

选择外食，尽量清淡，不要吃得太多，也不要忽视营养平衡。

3、避免摄食反式脂肪酸

反式脂肪酸多存在于大豆油(植物油)氢化食品、飞机常见的牛油中。选择好的油代替普通油脂，好的油包括月见草油、鱼油、海豹油、希麻油、葡萄油、橄榄油、天然植物油、非氢化油等。

4、缓解压力

压力过大容易失眠，上班族缓解压力非常重要，保持精神愉快，可以邀请三五个朋友唱歌，培养兴趣。

5、多运动

多在户外爬山、散步，走路也是很好的运动，没有时间的上班族可以利用办公室爬楼梯，安排时间的上班族可以试着打太极拳、练习工作、练习瑜伽。

温馨提示:以上资料仅供参考