电竞游戏平台,电竞游戏平台(中国) > 营养饮食

减肥瘦身瑜伽怎么练?教你4个瑜伽动作赶走脂肪没烦恼

营养饮食编辑
278次浏览

关键词: #减肥 #瑜伽 #减肥瘦身

瑜伽减肥是目前最流行的减肥方法,特别是对于久坐的人,瑜伽可以移动全身肌肉,达到全身减肥的效果,以下是一些简单的全身瑜伽减肥动作,速度秒杀死脂肪也让你更有气质。

瑜伽减肥动作1:半弓式

身体保持向下的姿势,慢慢把右腿抬到胃的位置,然后让前额慢慢靠近膝盖,直到贴上去,让左脚保持整个身体的重心,然后让下巴慢慢靠近胸部的位置,最大限度地延伸到背部,然后换另一只脚继续锻炼,每只脚练习10次,练习三组。

瑜伽减肥动作2:战斗式

保持身体向下,保持右脚在手臂中间,然后慢慢抬起手臂,专注于右脚,左腿慢慢抬起,直到右腿和地面保持水平,手臂尽可能向前伸直,左脚尖朝下。

瑜伽减肥动作3:加强直角

脚和肩膀分开,让手超过头顶,身体慢慢向前倾斜,背部和脚保持直角,背部平衡,眼睛看地面,手臂力量推动身体前进,身体大部分重量转移到前脚,动作5分钟,重复10次,练习5组。

瑜伽减肥动作4:轮式

身体仰卧弯曲,脚和肩膀保持相同的宽度,让脚跟靠近臀部,肘部向后弯曲,打开头部两侧的反向支撑,开始吸气,手脚同步推地面,然后臀部,腰部 背部和头部离开地面,背部形成拱形,手臂伸直,大向上伸展,自然呼吸10次,重复15次。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

想要延年益寿,牢记五个一,简单又好记! 3岁小孩酸中毒是什么意思 小米有什么营养和功效 不要跨越身体上的警戒线,10个警戒线决定寿命长度! 淋巴癌一般能活多久 男人排湿气快的方法 小孩子有口气是怎么回事 清热解毒片是消炎药还是感冒药 母亲dna和儿子dna一样不 女性下面总是潮湿和瘙痒是什么原因 手少阴心经不通的症状及调理 波罗古老肉的做法 是什么造成的血钾低?及早识别和治疗! 慢性肠胃炎吃中药好还是西药好 婴儿长胎记跟什么有关 36.8小孩子算发烧吗 慢跑有哪些好处 “药粥”的防病法 间质性肺炎是怎么回事 胃镜无痛的多少钱 输卵管造影后第二天没忍住同房了 用热水洗脸好吗 人工晶体植入多少钱 防晒喷雾可以托运吗 输人血白蛋白看哪个指标 哺乳期菜可以放盐吗 鲶鱼的做法大全家常做法有哪些 吃优甲乐水肿怎么回事 血清淀粉样蛋白a高是什么原因 直发公主头的扎法有哪些? 舒肝颗粒真的能够去掉黄褐斑吗?舒肝颗粒可以长期服用吗? 益视颗粒适用于孕妇吗 益视颗粒的禁忌有哪些 健脑丸注意事项有什么 健脑丸的疗效好吗 妇炎平栓效果怎么样 妇炎平栓的使用方法是怎样的 杜记独角膏哺乳期妇女能不能用 杜记独角膏的副作用是什么 蛋白琥珀酸铁口服溶液要吃多久才见效 老年患者可以服用吗 清热化毒丸多久一疗程 清热化毒丸是不是消炎药 盐酸氨溴索分散片可以祛痰吗 盐酸氨溴索分散片的功效 生血丸的效果怎样 生血丸的主要成分有哪些 乳块消片饭前还是饭后吃呢 乳块消片的用法及用量