电竞游戏平台,电竞游戏平台(中国) > 营养饮食 > 食材百科

鸡胸肉脂肪含量是多少?鸡胸肉怎么做好吃又健康?

食材百科编辑
176次浏览

关键词: #脂肪

肥或健身肌肉的朋友一定对鸡胸肉一点都不陌生。鸡胸肉脂肪率低,蛋白质含量高。与牛羊肉等肉制品相比,它们的价格也很低,非常适合作为减肥成分。然而,制作鸡胸肉的一般方法只是焯水或油炸。煮鸡太干太柴,炸鸡胸肉热量高,头疼。那麽,鸡脯肉脂肪率是如何的呢?怎样才能做出健康美味的鸡胸肉?

肉脂肪率

段商场卖的每100克鸡脯肉有22克.人体脂肪8克,1970年只有8克.6克。此外,鸡脯中蛋白质的成分减少了30%。不难看出,典型的鸡脯中脂肪率超过蛋白质。

肉做法

无油炸鸡胸肉疫苗

原料:一块鸡胸肉,适量的白胡椒、盐、酱油和木薯淀粉,还可以提前准备一些油麦菜、西红柿。

:无炸油香煎鸡胸的关键所在鸡脯肉的腌制,若是肉厚厚的能够片薄一些,再加适当的白胡椒粉、盐、生抽酱油和木薯淀粉抓匀,倘若急着吃就腌制15分钟并多揉按一会儿,若不是急能够把鸡脯肉密封性起来放进冷藏室一夜。火加热后,放入腌制鸡胸,立即转向文火,盖上大锅盖烘烤蛋糕。当你听到锅里的声音增加时,你可以翻过来,当你再次听到声音时,你可以开始锅。

甜椒鸡胸疫苗

原料:一块鸡脯,三个甜椒,适当的白胡椒,麻椒,盐,酱油和木薯淀粉。

:将鸡脯肉卷刀片加入适量白胡椒、盐、酱油、木薯淀粉,腌制10分钟,切成小块。在锅里加入少量油,用文火炒辣椒,加入腌蘑菇牛肉,快速炒。鸡胸肉褪色后,加入甜椒。甜椒很容易煮。蘑菇牛肉完全煮熟后,加入少量盐调味料。甜椒鸡胸和麦籽饭是完美搭配,他们的发热量都很低,很合适健身减脂。

红萝卜香菇鸡肉丸疫苗

原料:一块鸡脯,一根红萝卜,6个平菇,适当的白胡椒和盐。

:将鸡脯切碎猪肉泥。为了保持红萝卜和平菇的香气和口感,他们的两种蔬菜和水果不需要切得太碎,可以适当大一些。把它们混合在一起,加入少量的盐和白胡椒调味料,记得搅拌力,最后用力和勺子揉成肉丸,放入锅里煮,可以立即吃,也可以用来煮汤,做饭。如果开多了,下次可以冷藏再吃。

鸡脯干丝疫苗

原料:2个鸡胸肉,少量姜,适当的植物油米酒,白胡椒粉和盐,喜欢吃辣椒的朋友也可以提前准备一点辣椒面。

:将鸡脯放入加入米酒和姜片的沸水中煮沸,大约十分钟。鸡脯稍凉就开始撕鸡丝,最好撕一点,这次制作的产品比较脆。将适当的植物油、白胡椒粉和盐放入鸡丝中腌制十分钟以上。如果有电烤箱的朋友可以放入电烤箱烘烤,烘烤温度为190摄氏度,十分钟后翻转,总时间不得超过30分钟。没有电烤箱可以用不沾锅的方式盖上外盖,十分钟后翻过来,总时间不超过30分钟。

吃煮鸡胸肉很容易让人厌烦。这种煮鸡胸肉的方法都比较健康,很适合想减肥或者健身增肌的朋友。如果你喜欢,一定不要错过。给你简单的减肥健康餐增添不同的美味。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

人为什么会感到恐惧?人为什么会害怕或恐惧 用保妇康栓有发烧现象吗,出现发烧现象正常吗 硝酸异山梨酯片的作用及功效 鼻子色泽变化可反应疾病 如何做好防治? 脂肪肝忌口的食物 同房后出血一会就没了怎么回事呢? 宫腔粘连的症状有哪些 怎么做汤圆详细步骤 做固元膏的材料 什么原因导致长智齿 免疫保护期什么意思 血压高吃什么菜和水果能降血压 扁桃体溃疡吃什么药 植发后能维持几年 这几个坏习惯会让你未老先衰 特别是第一条 无花果干的功效与作用对女人的好处 一岁宝宝早餐吃米粉可以吗 偶尔晚上不吃饭对身体好吗 心跳加速心慌怎么回事 做梦怀孕了是什么征兆 感染梅毒几十年为什么没有症状 女性吃维生素b6的好处是什么 健康长寿的人大多有这5大特征 快看看你有几个! 午睡有这么多的好处,那么你究竟睡对了吗 都说秋天宜“贴秋膘”,但哪些患者不宜“贴秋膘” 老年保健品鱼龙混杂 选购遵循五大原则 尿胆原加减号是怎么回事 卵磷脂的功效与作用 肾炎的症状是什么 早孕有积液是什么意思 协日嘎四味汤散的治疗效果是怎样的 协日嘎四味汤散的功效有哪些 麝香祛痛搽剂有什么注意事项 麝香祛痛搽剂的功效 小儿康颗粒与妈咪爱哪种比较好 小儿康颗粒的功效是什么 养血当归糖浆的功效与作用有哪些 养血当归糖浆的价格怎么样 新生儿使用果糖二磷酸钠口服溶液好吗 果糖二磷酸钠口服溶液的功效 肠胃宁胶囊要吃几个疗程 长期吃肠胃宁胶囊对身体有影响吗 参苓白术颗粒必须冲水喝吗 小孩吃参苓白术颗粒有副作用吗 通塞脉片有什么作用 通塞脉片的规格是怎样的 孕妇皮炎能使用硼酸氧化锌冰片软膏吗 硼酸氧化锌冰片软膏的功效 六合维生素丸的药代动力学如何 六合维生素丸的作用是什么