爬山后小腿肌肉酸痛怎么办？

登山后小腿肌肉疼痛是生活中常见的现象，经常发生在不经常锻炼的人中，一般来说这种肌肉疼痛会自己消失，不必太担心，但有时会影响正常的工作生活，可以用几种方法缓解这种疼痛，按摩，双手拍小腿肌肉，放松疼痛部分，按摩促进小腿血液循环，乳酸分解

爬山后小腿肌肉酸痛怎么办

1、爬山后小腿肌肉酸痛可以对小腿肌肉进行热敷，或者是可以用热水泡脚，这种方法比较简单，但是很有效果，患者还可以自己对腿部进行按摩，也能减轻肌肉酸痛。

2、如果患者感到肌肉疼痛严重，可以服用非固醇类抗炎药物来缓解热量和疼痛，也可以立即缓解肌肉疼痛。事实上，如果运动后的疼痛没有得到处理，它将在5-7天内逐渐恢复正常。

爬山后小腿肌肉酸痛的原因

1、平时没有锻炼习惯的人群在突然进行了比较有强度的运动之后，在十二小时到四十八小时后会出现肌肉酸痛，在医学上叫做迟发性肌肉酸痛，直接原因是运动过程中乳酸的堆积和肌肉微细结构破坏。

2、乳酸的堆积原理是人体在运动时会产生糖酵解代谢，这个过程的代谢产物中有乳酸，如果持续运动，乳酸就会继续生产，产生疼痛。