锻炼结束后身体疼痛怎么办？

运动结束后身体疼痛很常见，主要是运动量过大或体内乳酸堆积引起的疼痛，常见于平时运动量少的人。在运动完之后如果出现有身体酸痛的情况，可以采取热敷、冷敷或者是按摩的方式缓解，一般休息几天之后就会有所缓解。

运动结束后身体疼痛怎么办

1、运动结束后，首先可以冷却冰或冷却毛巾，以避免肌细胞水肿的加重和疼痛的加重，避免后期肌肉劳损的症状为目的。

2、锻炼24小时后，适当加热肌肉部位，促进局部血液循环，促进肌肉细胞水肿完全消失和疼痛恢复，必要时应用活血化瘀膏，有利于肌肉疼痛恢复。

3、按摩疼痛部分，放松肌肉，促进肌肉血液循环，有助于修复和缓解疼痛。按摩的同时，也可以配合身体疼痛部位的热敷，有缓和疼痛的目的。

锻炼身体疼痛的原因

1、长时间运动或短时间剧烈运动后，血液供应不足，肌肉短时间内所需的营养和能量多，无法有效补充。运动时间越长，或者剧烈运动的程度越明显，产生乳酸量越多，就会感到疼痛。随着时间的延长，血液中的氧气和葡萄糖的逐渐供应，代谢废物乳酸的代谢消失，肌肉疼痛的症状逐渐改善。

2、运动量过大或运动方法不当，横纹肌溶解时，肌酸激酶也会引起肌肉疼痛。