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怎样预防贫血补铁

食疗养生编辑
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关键词: #贫血 #补铁

铁是人体必需的微量元素之一,属于合成血红蛋白的原料,当机体缺乏铁元素时,容易造成缺铁性贫血。一般可以通过多吃动物性食物、动物血液及肝脏、补充铁剂、保持心情愉悦等方式来预防贫血,补铁时要在医生的指导下进行。

1、多吃动物性食物:肉类中含有丰富的铁元素,如猪肉、牛肉、羊肉等,动物肝脏中也含有丰富的铁元素,如鸡肝、猪肝、鸭肝等。长期适量食用上述食物,可以在一定程度上预防缺铁性贫血;

2、动物血液及肝脏:猪血、鸡血、羊血等动物血液中,都含有丰富的铁元素,动物肝脏中还含有大量的维生素C,能促进铁元素的吸收和利用,适量食用上述食物也可以起到预防贫血的作用;

3、补充铁剂:如果是缺铁性贫血患者,建议在医生的指导下口服铁剂治疗,如硫酸亚铁片、右旋糖酐铁口服溶液等。服用铁剂时应注意避开与茶水等含鞣酸的食物、药物同服,以免影响铁吸收,降低药物疗效;

4、保持心情愉悦:缺铁性贫血患者日常生活中要保持心情愉悦,避免精神压力过大,长期精神紧张或抑郁,都可能会影响机体对铁的吸收和利用。

预防贫血除了上述措施外,还需要注意规律作息、避免熬夜,可适当进行体育锻炼,增强体质。如果出现头晕眼花、面色苍白等疑似贫血的症状时,建议及时到医院血液内科就诊,完善血常规检查等明确诊断。

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