怀孕中期注意事项
1、生活习惯:在运动中,你可以在早上和晚上做轻微的运动,如散步、体操等,但你应该避免剧烈运动和繁重的体力劳动,以避免对胎儿的不利影响。定期工作和休息,充足的睡眠,保持精神饱满,不仅有利于胎儿的发育,而且有助于孕妇有足够的精力来应对怀孕期间可能出现的一些情况。
2、远离宠物:在怀孕中期,准妈妈也应该远离宠物,以避免弓形虫感染,否则会感染胎儿,导致流产、死胎、宫内发育迟缓和胎儿畸形。
3、按时产前检查:产前检查也应在妊娠中期按时进行,以了解胎儿的发育情况和孕妇的身体状况,及时发现一些可能发生的事故,如胎位异常、妊娠并发症等,及时治疗,避免一些危险。
4、使用合适舒适的胸罩:怀孕14周后,胸部会急剧膨胀。为了轻松度过怀孕中期,合适的胸罩在怀孕中期尤为重要。从接下来的第四个月开始,就要开始换比以前大两个罩杯以上的胸罩,也可以用钢圈做成的胸罩对应。有时候准妈妈也会考虑内在的美,所以在选择的时候,也要抓住试穿的机会,这样才能避免买回来的不适。
5、注意背痛:胃开始明显隆起,所以也会影响行动,甚至背痛。也可能是因为荷尔蒙在怀孕期间发生变化,导致关节松弛。因此,孕妇最好在白天活动时穿弹性袜子和低跟鞋。晚上睡觉时,他们可以在膝盖下放一个枕头,或者用一个特殊的枕头托住肚子。如有必要,最好去正规医院做适当的局部热敷和按摩专业护理,也可以做一些强化腹肌的运动。
怀孕中期吃什么好?
在妊娠中期(14-27周),胎儿生长发育加快,孕妇对总热量的需求增加,蛋白质、钙、磷等物质的摄入量应适当增加,以满足胎儿和母亲营养储存的需要。例如,乳制品和豆类富含优质蛋白质。钙存在于蛋黄、虾皮、动物骨骼和绿叶蔬菜中,而大豆、鸡肉和羊肉富含磷。此外,在妊娠中期,胎儿的身体和大脑发育速度加快,对脂质的需求增加,尤其是必需脂肪酸。你也可以吃一些食物,如花生、瓜子、芝麻和核桃,但不要吃太多。孕中期孕妇最应吃以下食物:
1、鲜奶
牛奶富含必需氨基酸、钙、磷、多种微量元素和维生素A、D和B族维生素。有条件的人每天可以喝250-500毫升牛奶。应鼓励不习惯喝牛奶的孕妇从少量开始逐渐增加摄入量。
2、鸡蛋
鸡蛋是提供优质蛋白质的最佳天然食品,也是脂溶性维生素和叶酸,维生素B2、B6、B12来源丰富,铁含量高。鸡蛋不仅烹饪方法简单多样,而且甜咸,易于保存。如果条件允许,每天吃1-3个鸡蛋。
3、鱼、禽、畜肉及内脏
这些都是蛋白质、无机盐和各种维生素的良好来源,孕中期孕妇的日常饮食应提供50-150克。如果条件不允许,可以用鸡蛋、大豆及其产品代替。鱼和蛋是最好的互换食品,可以根据季节选择。动物肝脏是孕妇必需的维生素A、D,叶酸、B族维生素和铁的优良来源也是优质蛋白质的良好来源,每周至少吃1-2次,每次约100克。
怀孕中期可以同房吗?
妊娠中期,胎盘形成,妊娠稳定;早孕反应过去,性欲增加,性生活适度。孕中期适度性生活有利于夫妻恩爱和胎儿健康发育。国内外研究表明,怀孕期间夫妻感情和谐,孕妇心情愉快,能有效促进胎儿的生长发育。出生的孩子反应迅速,语言发育健康。然而,性生活并不是越多越好。必须合理安排,注意性交姿势和频率,避免对胎儿产生不良影响。
孕中期同房采取什么姿势?
怀孕中期的性生活应该是每周1-2次。性交可以采用夫妻双方的习惯和舒适的姿势,但要注意不要压迫腹部。体位可采用前体位、侧卧体位、前坐体位或后背体位。丈夫不应该刺激孕妇的乳头。孕妇应注意自我调节,不要过于兴奋,以免诱发流产。
孕妇在怀孕中期预防便秘
孕妇在怀孕中期容易便秘引起痔疮,因为此时子宫增大,会压迫后肠,导致排便困难,怀孕期间胃肠蠕动不好,容易消化不良,会导致孕妇便秘。妊娠期间持续便秘,再加上妊娠增大的子宫会压迫肛门,阻碍血液循环,引起瘀血,引起痔疮。要避免痔疮,首先要预防便秘。因此,在日常生活中,要做到:
1、保持定期排便习惯,排便时不要用力过猛。
2、多喝水。
3、多吃纤维类食物。
4、每天早晚做轻微的运动,如散步、体操等。
5、避免辛辣、干燥的食物。
妊娠中期胎教法
光照胎教法
怀孕27周后,胎儿的大脑可以感知外部视觉刺激;在怀孕30周前,胎儿不能凝视光源,直到怀孕36周,胎儿才能对光刺激做出反应。因此,从怀孕24周开始,每天定期使用手电筒(弱光)作为胎儿觉醒的光源,照射孕妇腹壁胎头的方向,每次约5分钟,手电筒可以在结束前连续关闭和打开几次,以促进胎儿的视觉健康发育。但避免强光照射,同时照射时间不宜过长。
抚摸胎教法
胎儿被母亲的手轻轻触摸后,也会引起一定的条件反射,促进大脑功能的协调发育。孕妇每天晚上睡觉前排空膀胱,躺在床上,放松腹部,用手从上到下,从右到左,轻轻触摸胎儿,就像婴儿出生后一样,每次持续5分钟~10分钟。但要注意手活动要温柔,避免粗暴。
对话胎教法
在怀孕20周后,胎儿的听觉功能已经完全建立起来。母亲的声音不仅可以传递给胎儿,而且胸部的振动也会对胎儿产生一定的影响。因此,孕妇应特别注意自己的语调、语气和单词,以便给胎儿一个良好的刺激标志。对话胎儿教育要求父母双方共同参与,因为男性的低音更容易进入子宫。
触压、拍打胎教法
怀孕24周后,胎儿的头、背和四肢可以在孕妇腹部明显接触。从此,孕妇可以每天晚上平躺在床上,放松腹部,让胎儿在“子宫内行走”、做宫内体操。这种反复运动可以使胎儿建立有效的条件反射,增强肢体肌肉的力量。运动胎儿出生后,四肢肌肉强壮,抬头、翻身、坐、爬、走等动作较早。但请记住,一旦胎儿踢踏板不安,应立即停止刺激,并轻轻抚摸,以免发生事故。