冬天来了,天气又冷又干,这次也是疾病的高发病率,我们应该注意预防疾病,那么冬天我们应该如何治疗这些常见的冬季疾病呢?冬季健康应该注意哪些问题?接下来,今天小边将带您了解冬季健康知识,预防疾病安全冬季,让我们来看看。
一、养肾为先
寒气对肾脏有反应。肾脏是人类生命的动力,是人体的“先天基础”。在冬天,人体的阳气是内向的,人体的生理活动也是收敛的。此时,肾脏不仅要为冬季的热量支出准备足够的能量,还要为来年储存一定的能量,因此此时滋养肾脏非常重要。
饮食要时刻注意肾脏的调理,注意热量的补充,多吃动物性食物和豆类,补充维生素和无机盐。
冬天适合吃狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等。
二:增苦少咸
冬季肾功能偏旺,若多吃咸味食物,肾气就会更旺,从而极大地伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。
所以冬天要少吃咸的食物,防止肾水过旺;多吃苦的食物,补益心脏,增强肾功能。槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、生菜、醋、茶等常见食物。
三:温食忌硬
粘、冷的食物大多是阴,冬天吃这种食物很容易损害脾脏和胃。食物过热容易损害食道,进入胃后,容易引起体内热量和疾病;食物过冷,容易刺激脾、胃血管,
血流不畅,血量减少会严重影响其他脏腑的血液循环,损害人体健康。因此,冬季饮食应温暖柔软。
四、多吃养阴生津的食物
当空气干燥时,可引起感染的流感病毒和革兰氏阳性细菌的繁殖速度加快,也容易随着空气中的灰尘扩散而引起疾病。
那么,在加热期间如何吃什么食物可以滋养阴生津呢?通常我们吃水果是洗干净吃,或者做成水果沙拉。但大多数水果属于生冷食品,脾脏和胃虚弱,体质差的人吃不容易吸收,也会有一系列的不适。
水果搭配合适的食材,蒸熟食用可以使营养加倍,更有保健作用。
五、适度加强运动
专家说:加热后更暖和,我们不要忘记锻炼和饮食的规律,这实际上比加热更重要。
专家告诉记者,供暖开始后要加强锻炼,每周慢跑3到4次,老年人可以打太极拳或晒太阳,以保持身体免疫功能的正常。
六、皮肤保湿
皮肤保湿要注意两点:一是适当选择健康的保湿护肤品。第二,多喝水。平时注意多喝水,防止皮肤干燥。
最好早上起床喝一杯蜂蜜红枣水。蜂蜜中含有氨基酸和维生素A、维生素C、维他命D能滋润肌肤,红枣能使肤色更好。
午餐后可选择普洱茶,具有良好的保湿、抗氧化作用。晚上喝一杯温开水,让身体充满水分。
七、注意室内加湿
目前,北方正处于供暖季节,室内空气变得干燥,必须注意加湿。选择合适的加湿器;在室内加热时,在炉子上烧一壶水,打开盖子,蒸发水分;在室内晾干一些湿衣服、毛巾等;
在地上洒水,在室内放一盆水;或使用空气加湿器、负氧离子发生器等。增强人体舒适度,避免呼吸道疾病或缓解症状。
八、清理暖气死角
专家说:保持散热器清洁,并经常清洁。如果散热器上有灰尘,很容易随着温度的升高在空气中蒸发,引起呼吸道疾病。
随着室温的升高,一些细菌会等待活跃的机会,容易诱发咳嗽、哮喘等疾病。
别忘了每天开窗
家里很暖和,经常不喜欢打开窗户。特别是在加热的早期阶段,室内温度突然升高,会使人体不适应冷热调节,容易出现头晕、喉咙痛的症状。
专家说:室内温度不能太高或太低。尽量保持在16到22度之间,所以建议加热后每天通风两到三次。每次大约需要15到20分钟。