长期的药物治疗往往是身体无法忍受的,尤其是对于治疗时间慢的疾病,如高血压。因此,如果你想无副作用地降低血压,你必须依靠饮食治疗。
降压食疗方法有哪些?
1、芹菜粥
芹菜连根120克,粳米250克。将芹菜洗净,切成六分长段,将粳米洗净。芹菜和粳米放入锅中,加入适量清水,用武火煮沸,转文火炖至米烂成粥,加入少许盐和味精,搅拌均匀。
2、菊花粥
菊花15克,粳米100克。菊花摘下蒂,在笼子里蒸,取出晾干或阴干,然后磨成细末备用。将粳米洗净,放入锅中,加入适量清水,用武火煮沸,转文火煮至半成熟,再加入菊花细末,继续用文火煮至米烂成粥。每天吃两次晚餐。
3、绿豆海带粥
绿豆、海带各100克,米饭适量。将海带切碎,与其他两种口味一起煮成粥。晚餐可以吃很长时间。
4、荷叶粥
一片新鲜荷叶,100克粳米,少许冰糖。将新鲜荷叶洗净煎汤,然后用荷叶汤与粳米、冰糖一起煮粥。早餐和晚餐都很热。
5、大蒜粥
将30g大蒜放入沸水中煮1分钟,取出,取100g粳米放入煮蒜水中煮粥,再放入大蒜中煮一会儿。
高血压病人吃什么水果好?
1、高血压常吃泥猴桃降血压
猕猴桃是高血压患者降压水果的首选,也被称为“猕猴桃”。泥猴桃酸、甜、冷,全果或果汁能清热利水,消除血瘀,促进血液循环,抗炎肿胀,降低血压,降低胆固醇。对于高血压患者、冠心病和动脉硬化患者,经常吃泥猴桃有助于控制血压;
2、苹果对高血压患者有很多好处
苹果被称为“果王”,营养价值高,含有多种维生素、糖、果胶、无机盐、苹果酸、枸楷酸、鞣酸和纤维素。对于高血压患者来说,苹果富含钾盐,可以与体内的钠盐结合,排除体外,对预防心血管疾病起着重要作用。此外,苹果还可以防止血液中胆固醇的增加,降低血液中的含糖量。高血压病人吃苹果,有很多好处。
3、橘子可以防止动脉硬化
橙子c含有大量的维生素c、超过10种营养物质,如酸和葡萄糖。对于慢性肝炎引起的高血压,多吃橘子可以改善肝脏解毒,加速胆固醇转化,预防动脉硬化。饭后经常吃橘子,可以增进食欲,消除高血压引起的消化功能障碍;
4、香蕉预防高血压和中风
香蕉能为人体提供降低血压的钾离子,而能升高血压和损伤血管的钠离子含量很低。尿钾升高,血压降低,特别是在原发性高血压疾病中,钾对血压的影响大于钠离子,限制钠钾增加,对预防和控制原发性高血压和脑出血有明显的针对性。