男性肾虚不应惊慌,快速补肾是关键,如何利用饮食补肾是现代人非常流行的方法,那么如何调整饮食来补肾呢?什么粥适合男性补肾?本文将带您学习一些超级补肾粥产品!
男人补肾喝什么粥?
1、海参粥:水发海参(切碎)50克,粳米100克,煮成粥,加入少许葱、姜、盐调味。具有补肾益精、滋阴补血的功效,适用于肾虚阴虚、腰膝酸软、失眠盗汗等。
2、枸杞猪腰粥:枸杞10克,一个猪肾(去内膜,切碎),100克粳米,少许葱姜盐,一起煮粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用,适用于肾虚劳损、腰脊疼痛、腰膝酸软、腿脚虚弱、头晕耳鸣等。
3、苁蓉羊腰粥:肉苁蓉10克,羊腰一个(去内膜,切碎),粳米100克,一起煮粥。具有补肾助阳、精通便的功效。适用于中老年人肾阳虚弱引起的畏寒肢寒、腰膝寒痛、尿频、夜间尿频、便秘等。
4、鹿角胶粥:鹿角胶6克,粳米100克。粳米煮成粥后,将鹿角胶打碎,放入热粥中溶解,加入适量白糖。具有补肾阳、益精血的作用,适用于肾阳不足、精血不足、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。
男性如何远离肾虚?
1、常打太极拳
练习太极拳,最好在清晨在空气清新的公园、树下、水边进行。
2、每天自我按摩腰部
手掌对搓,直到手掌发热,分别放在腰部两侧,手掌对皮肤,上下按摩腰部,直到感觉发热。早晚各一次,每次200次左右。
3、每天搓脚心
双手对掌搓热后,用左手擦右脚心,用右手擦左脚心,早晚一次,每次搓300次。
4、每天做缩肛运动
全身放松,自然呼吸;呼气时,做肛门收缩动作,吸气时放松,重复约30次。