秋天喝什么粥好 这四款最滋补

秋天，滋补养生是首要任务，那么秋天有哪些滋补粥呢？你知道秋天养生时应该注意哪些禁忌吗？你不妨和小编一起好好了解一下。我希望它能帮助你在秋天滋养和保持健康！

秋天滋补粥

1、莲子粥

莲子20克，米饭100克。莲子和米饭分别用清水浸泡，洗净，放入锅中，加入清水。先用旺火煮沸，然后用小火煮沸，直到熟、烂、厚。经常食用可以滋养心脏、脾脏和肾脏。适用于失眠、健忘、少吃、腹泻、遗尿等疾病。

2、山药粥

山药100克，切成块，米饭100克。米饭像往常一样煮粥。米饭煮熟时加入山药，煮熟后停火。经常食用可以健脾止泻，补肾固精，聪明眼睛，延年益寿。

适用于脾虚、肾虚、平素体弱者。

3、黑芝麻粥

黑芝麻20克，米饭100克。黑芝麻和米饭一起煮成粥。经常食用有补肝肾、五脏、润肠通便、养发的作用。适合老年体虚、肠燥便秘、头发早白的人食用。

4、核桃仁粥

核桃仁30克，米100克。米饭像往常一样煮粥。煮熟时加入核桃仁，继续煮一会儿，停火。经常食用具有补肾固精、温肺定哮喘、健脑益智的功效。适用于肾虚遗精、肺虚咳喘、神经衰弱、记忆力差的患者。

秋季养生养生禁忌

1、无病乱补。它不仅增加了费用，而且伤害了自己。如果过量服用鱼肝油会引起中毒，长期服用葡萄糖会导致脂肪和血液胆固醇增加，并诱发心血管疾病。同时，过量服用任何补充剂都是有害的，认为“多服用补充剂、疾病治疗、无病强身”是不科学的。

2、虚实不分。中医认为，不是虚症患者，不适合补药。虚症可分为阴、阳、气、血。只有对症服用，才能有益。否则会适得其反，对身体有害。

3、进补必肉？动物食品无疑是一种很好的营养产品，不仅营养丰富，而且味道鲜美。然而，肉类食品不容易消化和吸收。如果你吃得更多，你往往会对胃肠功能下降的老年人感到不知所措。肉类消化过程中的一些“副产品”，如过多的脂肪、糖等，往往是导致心脑血管疾病、癌症等常见疾病和多种疾病的因素。

5、越贵越补？所有的补品都有一定的对象和适应症，药膳要根据需要来确定，“缺什么，补什么”，不要根据补品的价格来划分，尤其是老年人，要以实用性和价格为补品原则。防止用药代替食物。重药轻食不科学。