减肥经验编辑
一个月不吃主食,也不吃晚饭,能瘦多少是不能确定的,因为不吃主食但吃其他的食物,这种情况也不一定能够减肥成功;如果一点主食不吃,也不利于身体的健康。
主食是人体营养的主要来源。如果一个月不吃主食,但是吃其它的食物,而其它食物的热量有的比主食还要高,含的脂肪也比主食要高,这种情况也不一定能起到减肥的效果。
不吃主食也不吃晚饭的这种减肥方法是不提倡的。如果长时间节食,有可能导致精神不振、皮肤变差、脱发、月经紊乱等情况,会导致身体严重的营养不良。
,再有,健康的减肥方法是饮食总量的控制再配合运动。减肥期间应控制每天总热量的摄入,避免食用高热量、高脂肪、高糖类的食物,可以吃优质蛋白,含维生素多的食物,晚餐可以适量的少吃;饮食总量的控制之后,再配合跑步、跳绳、健身、游泳等有氧运动的方法,且长期的坚持,才更有利于减肥的目标达成。
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