心血管内科编辑
最大心率减去年龄,再乘以65~85%,即为最佳的运动心率。在运动的时候,心肌的耗氧量增加,心率会随之代偿性的增加,运动时心率增加是人体的正常反应。运动心率达到有氧运动心率是最佳的,可以增强呼吸功能,提高免疫力,但具体的数值要根据年龄来进行换算。
正常情况下,最大心率为每分钟220次,用最大心率减去年龄,再乘以65~85%,就是最佳的运动心率。以30岁的人为例,(每分钟220次-30(年龄))×(65~85%),其最大心率为每分钟123次~162次。30岁的人最佳运动心率为每分钟123次~162次。其他年龄的人群也可以按照这个方法进行计算。但最大心率并不是固定不变的,它会随着年龄、健康状况和运动习惯等因素而发生变化。
正常情况下,最大心率为每分钟220次,用最大心率减去年龄,再乘以65~85%,就是最佳的运动心率。以30岁的人为例,(每分钟220次-30(年龄))×(65~85%),其最大心率为每分钟123次~162次。30岁的人最佳运动心率为每分钟123次~162次。其他年龄的人群也可以按照这个方法进行计算。但最大心率并不是固定不变的,它会随着年龄、健康状况和运动习惯等因素而发生变化。
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