蓝莓的热量是多少
中医养生编辑
每100克蓝莓的热量通常会在57千卡,可以根据个人身体情况,在医生指导下适量吃蓝莓。
蓝莓是一种比较常见的水果,其中含有多种维生素、碳水化合物、膳食纤维、花青素、微量元素等营养成分。蓝莓有酸甜的口感,属于热量相对较低的食物,适量吃蓝莓可以达到补充营养和保护视力作用,同时还可以滋润消化系统黏膜,可以达到帮助消化和润肠通便等效果。蓝莓热量比较低,比较适合控制体重和减肥人群摄入,可以增加饱腹感,还能减少其他食物的摄入,是比较有利于体重的控制。
蓝莓好处比较多,但是不可以一次性吃太多和频繁吃,可能会刺激胃部引起胃酸分泌增多,还会引起烧心和腹痛等症状。在吃蓝莓期间还需要注意饮食均衡,也可以适当吃优质蛋白食物补充。