久坐不动,这是办公室职员健康的头号敌人。“上班前坐公交车,工作时坐电脑桌,下班后坐电视机”已经成为大多数办公室职员最常见的状态。
久坐对健康的威胁与吸烟或过度暴露在阳光下一样严重。研究表明,即使每天锻炼两个小时,也无法弥补坐着十几个小时带来的巨大危害。
久坐容易引起颈椎病和背痛。久坐不动会破坏人体正常的生理弯曲“颈部弯曲”,形成像驼背一样的颈部倾斜和肩部隆起,影响颈椎动脉对头部的血量和推动;由于坐着时身体重量全部压在腰骶部,压力承受面分布不均匀,会导致腰、腹、背肌下垂疼痛。
久坐的人容易肥胖。久坐不动,身体过多地将脂肪和淀粉转化为脂肪储存在体内,使人肥胖。
久坐会导致心肌衰弱。由于久坐消耗少,人体对心脏工作量的需求减少,可导致心肌衰弱。心功能下降,血液循环减慢,血液必然沉积在动脉中,为高血压和冠状动脉血栓形成埋下隐患。
久坐阻碍血液循环不良的静脉回流,直肠肛管静脉扩张,血液沉积,导致静脉曲张和痔疮,肛门疼痛、血液滴落或血便,从长远来看也会导致贫血。
久坐的人胃不好。人体每天摄入的食物久坐少动,长时间积聚在胃肠道内,加重胃肠道负荷,紧张,无法缓解蠕动,容易引起胃和十二指肠溃疡。
久坐也会导致精神抑郁。由于身体状况的相互影响,久坐会使人精神抑郁、头晕、疲劳,有时虚火上升,导致耳鸣、出血等。