老人正确保健养生 不妨喝好“三杯水”

当人们长大后，他们很容易患上这样那样的疾病。当他们长大后，他们的身体素质不能像年轻人一样，各种问题开始出现。老年人的身体会变得更加脆弱。我们应该注意多喝水。让我们来介绍一下老年人经常喝水的好处以及如何喝三杯水。

老人喝“三杯水”

第一杯:早上空腹喝一杯水

起床后，我们可以空腹喝一杯水，因为我们睡觉时看不见的出汗和尿液分泌会失去很多水分。即使我们起床后不觉得口渴，我们的身体仍然会因为缺水而导致血液粘稠。因此，起床后一定要尽快小口慢慢补充水分。

第二杯：睡前喝一杯水

当人们睡着时，呼吸和汗腺仍在排出水分。当体内水分减少过多时，血液粘度增加。睡前喝一杯水可以有效降低血液粘度，预防秋冬清晨容易发生的心绞痛、心肌梗死等疾病。

第三杯：运动后喝一杯水

适当的运动是长寿的基石之一，尤其是老年人，应该更加注意有效和合理的运动。但运动后，应特别注意补充水分。运动时，汗水带走电解质，消耗更多的能量。如果你不注意，运动后很容易发生低血糖，甚至导致晕厥。因此，运动后，建议老年人根据实际情况饮用淡盐水和淡糖水。

饮用水保健上班要注意哪些方面？

早上喝水可以预防疾病

醒来后，如空腹喝两杯水，不仅可以填充生理缺水引起的营养不足，还可以消除血液粘度，加速血液循环，促进粪便、尿液等代谢废物，预防脑梗阻、脑血栓形成、高血压、动脉硬化、心绞痛、泌尿系统结核病、尿路感染等疾病，具有简单的效果。

老人没有赢得猛口杯

一些老年人在体育锻炼、家务后，喜欢喝大量沸水或其他饮料，这种“急灌”饮用水方法会突然增加心脏负担，使血液浓度突然抑郁，导致心跳过快、心悸、头晕、心脏病患者更容易引起危险，也会突然稀释胃液，破坏胃粘膜，影响食欲和胃克化功能。

盐水和茶最渴

夏天大量出汗会带走体内的盐、维生素、钾、镁等微量元素。如果只喝开水，进入体内营养，不仅阻碍正常部位进入血管，留在细胞内，而且容易渗入汗腺和膀胱，迅速排出体外，不仅阻碍解渴，而且会出现恐慌、头晕等不适反应，如在沸水中加入少量盐，可使身体保持营养发挥解渴的作用。