哪些食物是晚上再馋也不能吃的?这6种食物不要碰
关键词: #食物
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有些人在晚上睡觉前有吃零食或晚餐的习惯,但有些食物不能吃,不仅不能为身体提供营养,而且会给胃带来不适,影响睡眠质量。
晚上再贪也不能吃哪些食物?
1、咖啡和南瓜子
咖啡中含有的咖啡因具有刺激中枢神经系统的作用。如果你在晚上喝咖啡,它会刺激中枢神经系统,加速呼吸和心跳,升高血压,减少褪黑激素的分泌,因为褪黑激素有一定的催眠作用,当分泌减少时,它必然会导致失眠。此外,南瓜籽含有南瓜籽氨酸,能刺激中枢神经系统,导致高度兴奋,影响睡眠。
2、土豆和黑巧克力
晚上吃太多土豆会引起胃胀气,影响睡眠质量。除土豆外,尽量少吃洋葱、青椒、茄子和柑橘类水果,以免引起腹胀。黑巧克力中的卡路里和咖啡因容易诱发失眠和肥胖。
3、甜食和姜
大多数女性喜欢在睡觉前吃甜食。甜食和油腻的食物必然会增加胃肠道的负担。甜点中含有的糖不易分解,会慢慢转化为脂肪,导致肥胖。晚上睡觉前不要吃姜,否则会让人更兴奋,影响睡眠质量,不利于体内细胞的自我修复,对身体造成一定的伤害。
4、油腻高钙的食物
睡前不要吃高胆固醇和油炸食品,否则会增加胰腺、肠胃和肝胆的负担。睡前不要吃含钙量过高的食物,如软骨鱼虾或虾皮,因为晚上内脏进入休眠状态,高钙食物在体内分解时容易积聚在尿道和肾脏,随着时间的推移形成结石。
5、榴莲和樱桃
榴莲含有大量的糖,对于高血糖、血压不稳定和胃肠道溃疡的人不能吃,否则会导致过量的热量,加重其疾病。樱桃含有高糖、大量的蛋白质和矿物质,糖尿病患者不能贪婪。
6、辛辣刺激性食物
睡前不要吃一些辛辣刺激性的食物,如洋葱、大蒜、辣椒等,导致胃部严重烧灼感,导致消化不良,甚至影响睡眠质量。
温馨提示
如果你睡得很饿,不妨喝一杯蜂蜜水,它不仅可以为身体补充微量元素,还具有美容养颜的功效。你也可以喝一杯蜂蜜牛奶。它含有色氨酸,具有镇静和催眠的作用。此外,它还平衡体内血钙,防止骨质流失和骨质疏松。