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清明时节雨纷纷,调肝除湿助气行

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4月5日是二十四节气中的“清明”,也是人们扫墓祭祖的传统日子。清明时节雨水纷纷,路上行人欲断魂”,是清明时期气候特征和情绪变化的真实写照。清明节气候潮湿,常有小雨,再加上缅怀祖先,难免悲伤,感情不好。中医认为忧思伤脾、郁结伤肝、湿阻脾胃、湿困气。潮湿和悲伤会伤害人,容易引起人体不适,甚至疾病。因此,调肝健脾、行气化湿是清明养生调理的重点。

外出郊游,助气操作

清明节是春天的第五个节气,此时已进入仲春,春暖花开,春色盎然。虽然清明时有小雨,但也有天气晴朗、阳光明媚的时候。今年的清明节只有三天的小长假,此时适合外出游玩,踏青登山,活动肌肉和骨骼,增强体质。春天是阳气生长的季节,所谓“动则生阳”。随着仲春的到来,气候越来越暖和,人体的阳气由内而外渗透。清明节期间的郊游活动有利于促进体内阳气的生长,促进气血的运转。中医认为气是血帅,气是血,所以适当的运动可以改善血液循环,增强心血管功能。同时,气体运行顺畅,可促进体内营养物质的输出和代谢废物的排泄。此外,气体可以化湿,气体的正常运行可以减少当前梅雨季节水分在体内的积累,从而减少疲劳、体重、肢体酸痛等湿困症状。需要注意的是,春季运动不应该太过剧烈,尤其是郊游和登山。我们应该尽我们所能,以避免过度运动、出汗和出汗,这会消耗我们的身体。

缅怀祖先,调畅情绪

清明节是中国人祭祖扫墓、追悼祖先的传统节日。人们不仅要哀悼和回忆死者,还要注意自己的身心健康。尤其是老年人更容易感到孤独和不适。春天,人体肝气旺盛,肝阳升起,情绪容易受到影响,血压容易波动。尤其是有心脑血管疾病的朋友,要多注意调节情绪,不要太难过。最好有亲戚朋友陪伴,防止意外发生。

事实上,每个人都有喜怒哀乐等情绪活动,但悲伤和抑郁的情绪过长或持续时间过长,超出了人体的生理和心理调节能力,会导致身体功能障碍和身心疾病。

饮食湿了,不适合冷食

清明节是一年中最潮湿的梅雨时期,南方地区常常被湿雾笼罩,衣服难干。此时湿气萦绕,人体气机运转不畅,人常感到疲倦、头晕、食欲不振,甚至大便松弛。湿邪困阻,湿气滞,首选藿香、陈皮煎水内服,具有芳香化湿、行气消滞的功效。中医认为湿是阴邪,容易伤阳气。此时脾胃潮湿,食欲不佳。可以适当加入生姜、辣椒等辛辣食物,帮助阳化湿,醒脾开胃。因为辛辣食物能刺激胃肠蠕动,增加胃酸分泌,增强食欲,所以“吃辛辣食物”就是这个道理。清明节在一些地方也被称为“冷食节”,保留了清明节禁火、吃冷食的习惯。但是,这种做法并不可取。寒食伤胃,易损人体阳气,又伤脾助湿,不利于湿邪运化。清明节,水分过多,饮食调理要多注意,所有冷伤脾困湿的食物都不宜食用,并注意饮食适度,特别是要保护脾胃的正常功能。

旧病易复,远离发物

春回大地,万物复苏。春天,人体阳气升高,也容易引起体内伏邪,导致旧病复发,尤其是支气管哮喘、过敏性鼻炎、皮肤过敏等过敏性疾病。清明节期间,春暖花开,湿气弥漫,微生物滋生生长,空气中弥漫着花粉和灰尘,衣服、床、沙发等布料中积聚螨虫和霉菌。这些都是过敏原,过敏体质的人一旦接触就容易过敏,引起呼吸道或皮肤过敏症状。头部、面部、手部等皮肤暴露部位的皮疹,又称春癣,是皮肤花粉过敏的表现。早上打喷嚏流鼻涕的过敏性鼻炎症状是对灰尘和霉菌过敏的反应。远离过敏原是预防过敏性疾病的首要措施。当天气晴朗,阳光明媚时,及时晾晒衣服和床垫也可以杀死致敏微生物,减少过敏症状的发生。此外,清明节前后容易复发的疾病很多,如关节炎、胃病等。对于患有各种慢性病的患者,要注意避免吃虾、蟹、竹笋、竹笋、羊肉、公鸡等“头发”。中医认为这类食物是动风生痰、发毒助邪的产品,容易导致旧病复发。

清明食疗:清明食疗:

1、藿香陈皮饮

材料:藿香l0克,陈皮5克,适量糖。

制作方法:藿香、陈皮放入锅中,加水2碗,水煎片刻,去渣加糖,代茶。

功效:芳香化湿,行气消滞,适用于身体疲劳、腹部滞满、舌苔白腻的人。

2、疏肝健胃饮

材料:青皮l0克,陈皮5克,生麦芽20克,适量糖。

制作方法:将青皮、陈皮、生麦芽放入锅中,加水2碗,水煎片刻,去渣加糖,代茶饮。

功效:疏肝理气,开胃消滞,适合情绪不畅、腹胀闷、食欲不振的人。

3、淮山芡实扁豆排骨汤

材料:淮山15克,芡实15克,北芪15克,白术10克,薏米15克,扁豆15克,猪排骨200克。

制作方法:扁豆、薏米用锅炒至微黄,淮山、芡实、北芪、白术、排骨洗净,然后将所有材料放入锅中,加入清水,先用武火煮沸,再用文火煮2小时,再加盐调味。

功效:健脾醒胃,祛湿抗疲劳,尤其适合脾虚湿重、精神不振的人。

4、陈皮莲子薏米水鸭汤

材料:陈皮5克,莲子30克,薏米30克,淮山15克,姜15克,水鸭250克。

制作方法:水鸭洗净切片,薏米用锅炒至微黄,莲子用心洗净,淮山、陈皮、生姜洗净,然后将所有材料放入锅中,加入清水,先用武火煮沸,再用文火煮2小时,加盐调味。

功效:健脾利湿止泻,特别适合健脾湿重、大便稀疏的人。

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