电竞游戏平台,电竞游戏平台(中国) > 养生保健 > 食疗养生 > 养生饮食

晨练前喝杯豆浆更益健康

养生饮食编辑
0次浏览

关键词: #豆浆

陈大爷说,他很早以前就养成了晨练的习惯,每天早上一起床,必须先出门打半个小时的太极拳,活动筋骨。最近,他在打太极拳之余,又加了慢跑锻炼,居然觉得有点头晕心慌。陈大爷就纳闷:“难道我不适合慢跑吗?”

专家表示,陈大爷这种情况可能是由于空腹锻炼造成的。人们在经过一夜的睡眠后,体内原有水分和热量会被消耗很多,必须及时进食,补充能量。

对于一些患有糖尿病的老人,在腹中空空时,血糖的调节能力会下降,极容易引发低血糖。如果空腹跑步,后果可能更明显。

同样道理,血压不稳的老年人,一宿睡眠后,体内血容量会下降,血压调节功能随之降低。如不及时补充能量,运动后的血管扩张,再加上血容量的不足,很容易导致大脑供血不足或缺氧,引起体位性低血压。尤其是老人的血管收缩功能没有年轻人好,更易产生眩晕感,以致发生意外。

建议老人在晨练前,最好补充一些带水分、易消化和热量高的食物,如豆浆、麦片、稀饭或吃些蛋糕、面包等。需注意的是,牛奶喝完容易胀肚子,运动起来很不舒服,最好别喝。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

股癣的治疗原则是什么 胃食管反流饮食需要注意哪些事项 肠内有溃疡是什么情况 脚扭伤可以泡脚吗 鹰嘴豆可以发豆芽吃吗 肺部结节手术费用 膀胱不充盈什么意思 判断膀胱不充盈的原因 胸腔积液治疗的药物有哪些 三种药可治胸腔积液 脚扭伤热敷还是冷敷好 鼻腔里倒吸出恶臭可碾碎物体是什么 缝针后忌口发物一览表 珍珠粉的5大用途真的很不一样 稍微累一点心跳就很快 哪些药物可以降血压? 提醒:常喝豆浆者注意补锌 夏天消暑去湿提振食欲法 怎样消除肺部陈旧病灶呢 脚扭伤看什么科 百合麦冬粥如何熬可以清热安神 这些备孕细节你一定要注意的 酒精性心肌病的早期症状有哪些 肝性脑病的护理诊断 结核性胸腔积液第一次复发能活多久 下颌缘线雕效果如何 胃筋挛有哪些症状出现呢 血常规白细胞正常尿常规白细胞高怎么回事 血压高脖子硬怎么回事 晚上肚子胀气什么原因 晚上肚子胀气注意事项 核磁共振发现脑部结节严重吗? 如何鉴别胎粪吸入综合征 风寒咳嗽吃什么中成药 千金止咳丸治疗风寒咳嗽 鼻通丸副作用大吗 怎么预防鼻通丸副作用的产生 仙鹿口服液会有耐药性吗 仙鹿口服液长期服用可以吗 氟比洛芬凝胶贴膏哺乳期妇女使用后对喂养宝宝有影响吗 补益资生丸的价格是怎样呢 补益资生丸的主要成分有哪些 大卫颗粒和头孢克肟颗粒一起吃吗 有哪些注意事项 怀孕的人是否能用尪痹颗粒 尪痹颗粒的禁忌有哪些 麦味地黄丸什么时候吃最好 麦味地黄丸用法用量 苯扎贝特分散片一疗程多久 苯扎贝特分散片用法用量如何 头孢克洛缓释片与盐酸洛美沙星滴耳液能同时外用吗 需要注意什么