血脂高是一种很常见的疾病类型,属于心血管疾病的一种,如果不加以注意和调理,很容易诱发更加严重的病情出现。血脂高怎么办?可以选择一些降脂的食材食用,对于调理体质有好处,下面就来看看关于血脂高的人群适合吃的降脂的食物。
1、薏仁
薏仁能降低血脂及血糖,促进新陈代谢,有利尿作用,有效改善水肿现象,而且薏仁热量比较低,多吃也不怕胖。薏米中含有的纤维素比较多,可以有促进肠胃消化和吸收的作用,还可以有改善便秘的作用,对于清除体内垃圾有好处,还可以起到降脂的作用。
2、三文鱼
三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能降低血液中甘油三酯水平,并能升高高密度脂蛋白胆固醇,增强血管弹性。三文鱼含有的不饱和脂肪多,可以有降脂的作用,适合三高人群食用,可以促进新陈代谢。
4、菜花
其脂肪含量低、膳食纤维含量高,非常适合高血脂人群食用。此外它还含有多种微量营养素,对抵御癌症发挥了强效作用。菜花含有的维生素是水溶性的,所以在烹饪的时候最好避免长时间的烹饪,以免导致营养流失的情况,经常吃菜花可以有降低胆固醇的作用,还可以有预防便秘的作用。
血脂高的病人吃什么好,上面的这些具有降脂的食物不妨经常吃,这些食物都是日常生活中比较常见的食材类型,可以有清除血液中垃圾的作用,而且也可以有降低胆固醇的作用,对于促进新陈代谢有好处,所以这些降脂的食材是生活中不可少的。血脂高病人的三种首选降脂食材,菜花,三文鱼,苡仁都是不错的食材,可以降血脂。