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想要白发变黑,身体脏腑调理是关键

内分泌科编辑
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关键词: #身体 #调理

随着年龄增长,肾精衰退,所以一般人踏入四十岁,头发开始变白。假若有早年白发情况而并非受遗传影响,就要倍加留意,可能是身体脏腑健康响起警号。

中医认为早年白发与脏腑失调有关,白发长在不同位置,反映脏腑不同问题。中医学古籍《黄帝内经》指,女子五七,阳明脉衰,面始焦,发始堕。前额属于阳明,阳明跟脾胃有关。脾胃虚弱影响消化与运送,继而因营养失调而出现白发。

两侧白发则为肝胆不足,长期熬夜、睡眠质素差、心情郁闷致使肝血亏虚,阻碍养份输送,引起白发。头顶和后脑是督脉、任脉循经部位,与肾相关。头顶和后脑长白发,多因肾气不足。

想乌发,要治本,调理脏腑是第一步。中医学认为:肾藏精,其华在发,所以五脏中首重养肾。中医学认为五色对应五脏,黑色食物补肾,可多进食何首乌、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等。何首乌铁质高,能调理脾肾,更有益精、补血、养血的效果,能让头发乌黑光泽;黑豆含胡萝卜素、维他命B及蛋白质,有助健脾补肾、补血、润泽肌肤、乌发等功效。

日常还应多吃健脾养肝、益气解热食疗,例如无花果、苦瓜、大蒜、动物肝脏等,既可滋润脏腑,亦可达到解毒清热的养生功效。应戒食积滞化热的刺激性、浓味、生冷等食物,多补充水分。近年科学研究也发现,缺乏某些微量元素,如铜、铁等,也会导致头发变白。均衡摄取豆类、蔬果、杂粮等,对防止白发也有帮助。

应保持充足睡眠。《黄帝内经》指健康作息时间应是子时大睡,子时即晚上11时至凌晨1时,是阴阳交替时间,分别为人体经气合阴合阳的时候。中医学认为,这段时间血液会流经胆、肝,身体在此时全面休息可助养足肝气,促进头发生长乌黑,所以应尽量在晚上11时前入睡。干燥天气令头发变得更脆弱。想保持头发乌黑浓密,就要好好调整脏腑,维持健康生活习惯。

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