电竞游戏平台,电竞游戏平台(中国) > 疾病科普 > 外科 > 骨科

有效消除鼠标手的方法

骨科编辑
0次浏览

鼠标手是生活中的一种常见病,好发于白领和上班族中,那么如何预防鼠标手和护理鼠标手呢?一起来看下吧。

一、如何消除鼠标手

1、正确的坐姿

电脑使用者的椅子的高低跟电脑桌的高度需要注意;键盘鼠标距离手臂的距离也有直接关系。只要这2个地方搭配不太科学,就容易产生手部的疲惫,累计就容易引发鼠标手。建议:最好方法是能让上臂和前身夹角保持45度,身体和鼠标的距离比较合适,否则距离过大,或者过小,都会引发手部的负担,手臂的肌肉持续紧张会导致酸疼。医通无忧网提醒,选择一款人体工学的电脑桌跟配套的椅子是一个必要的,笔记本额外考虑。

2、合适自己的鼠标套装

现在很多人会购买一张非常舒服,高档的椅子,非常高档的电脑,比如6核,8核……价格不菲。然而这些人里有部分对于鼠标键盘的选择似乎没多大关注。其实鼠标的质量,手感,大小,体型跟功能,都是按照不同的场合设计好了。比如游戏,办公,手大型的,手巧型的……,所以我们需要选择科学的鼠标套装将会是一个不能忽视的选择。

3、柔软的鼠标垫

这个垫子的主要目的是减少手掌的重心释放给鼠标造成的反作用力,同时还能减少了手掌直接接触电脑桌的压力,使得手掌不容易起茧,使用鼠标起来会更加的流畅。建议:购买一张高档的鼠标垫子,比如现在网上的硅胶鼠标垫就是不错的产品。

4、手部体操

因为发生部位在手掌周围,所以,对手指的联系十分大。对这电脑时,我们需要控制一个意念,2小时左右,就需要停止工作,出来活动下手臂,手指,让它们舒解下胫骨。建议:站起来,双手打开,做好像自由泳的动作,让肩关节得到放松。再继续用一只手抓住另外一只手,一起来做做手腕换关节的体操,按顺时针,逆时针转动手腕大概3分钟左右即可。也可以拿两个握力器,让手心握住,可以缓解手腕肌肉酸痛感觉。

5、钢琴手

可以把双手打开,放在桌子上,也可以举起来凌空架起,用手指不停的在弹奏乐谱,逐渐把弹奏的速度加快,总体维持5分钟,起到活络的功效。

6、针灸治疗法

针灸是中国古代医学时就创造的。鼠标手的可以了解到主穴是曲池跟阿是穴。务必需要找专业医师操作。这个目的主要是可以通过通经活血,可通经活血并有止痛作用。

7、器械辅助治疗

可以在医生允许的情况下,购买一些医疗设备进行帮助恢复。鼠标手手套和夹板。鼠标手治疗仪:(是针对鼠标手发病的机理来设计的)。鼠标手肘托,键盘拖,都是能很好的减轻使用者负担的一种辅助。

二、鼠标手的护理方法

1、去除手部老化角质。

2、温热毛巾擦拭顺便敷手,帮助促进手部的血液循环。

3、喷上保湿水。

4、均匀涂抹护手乳涂抹护手乳时养顺便做按摩。

5、按摩时可先按压一下虎口位置,然后揉捏最下方的指关节,接着往上轻轻揉捏中间的指关节,最后按摩指腹周围,帮助促进末梢的循环。

6、做家务记得要戴手套,洗东西要碰水,更加会碰到洗涤剂,这些清洁产品中的洁面活性剂都容易刺激手部肌肤,导致手部肌肤干燥不适。所以做家务时必须戴上手套,让手部伤害减到最低。

7、就寝前做手部运动,有时候忙碌了一整天,避免手腕以及手臂会僵硬,例如现代人很多都有鼠标手。为了避免这样,睡前做做手部运动吧,可以将手腕往内再往外来回扳动几次,这个动作可以帮助放松手部肌肉,增进血液循环,搽了护手乳也会更加容易吸收,隔天醒来双手也会更加柔嫩喔!

8、护手乳可与油脂调和,在双手极度干燥细纹明显的时候,可以在护手霜里面加入1~3滴橄榄油或者具有保湿效果的精油或是按摩油,一方面使得护手乳更加容易推开和吸收,另一方面可以给予双手更多的保护。

三、预防鼠标手小动作

1、用手表做辅助器械,按顺时针和逆时针转动手腕25次。缓解手腕肌肉酸痛感觉。

2、手握带有负重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做从自然下垂到向上抬起动作,然后是手掌向下握水瓶,做从下到上的运动,各25次,锻炼腕屈肌。防治腕关节骨质增生,增强手腕力量。

3、舒展身体各部位时用力展开双手五指,每次20至30秒钟,做2~3次。增强关节抵抗力,促进血液循环。

4、吸足气用力握拳,用力吐气,同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。锻炼手部骨节,舒缓僵硬状态。

5、用一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指,从大拇指开始,每指各做10秒钟,平稳呼吸。促进血液循环,放松身心。

6、双掌合十,前后摩擦至微热。促进手部的血液循环。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

喝酒可诱发酮症酸中毒?还需去除这6种情况! 火麻仁的功效及禁忌 女人如何延缓衰老保持好习惯很重要 金银花的常见功效 小麦面粉味道好 教你应该如何选购 肺部鳞癌恶性程度高吗 肺部鳞癌恶性程度有哪些危害 尿潜血25+是怎么回事 糖尿病人不能吃什么水果 戒烟难熬的三段时间 高泌乳素血症的危害有哪些 高泌乳素血症4大危害揭秘 甲减吃什么食物好 泡脚用什么把体内的寒气和湿气排出 鼻子里有鼻涕出不来怎么办 什么样的智齿可保留呢? 智齿拔除六个需知 急性肾炎怎么治疗 肾上腺嗜铬细胞瘤手术后吃什么好 郑爽散步烟不离手 长期吸烟会导致女人不孕 屁眼上长了个肉球原因 降血脂要牢记八字方针 手机辐射的危害 板栗的吃法有哪些 牙膏的种类有哪些? 热射病的典型表现是 舌苔白有点腻会是心阴虚吗 触电的现场急救方法 触电后如何急救 丹参的功效与作用禁忌 植物中毒的常识大家了解多少? 番泻叶哺乳期间可以喝吗 成年人脉搏跳动的标准值 益生菌不适宜人群 盐酸依匹斯汀片副作用大吗 怎么预防盐酸依匹斯汀片的副作用 九味羌活颗粒应该使用多久 九味羌活颗粒的用法及用量 消癥丸的功能主治是什么呢 消癥丸的主要成分有哪些 痔疮胶囊能治疗内痔吗 痔疮胶囊的功效与作用 小儿咽扁颗粒与清开灵颗粒哪个好 小儿咽扁颗粒与清开灵颗粒的区别 补益资生丸的价格是怎样呢 补益资生丸的主要成分有哪些 他克莫司胶囊需要怎么吃好 他克莫司胶囊吃多久能停药 所有患者都适合服用银黄含片吗 银黄含片的注意事项有哪些 盐酸氨溴索分散片可以祛痰吗 盐酸氨溴索分散片的功效 银黄颗粒会有毒副作用吗 银黄颗粒的功能主治有哪些