缺锌吃什么比较好
关键词: #缺锌
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缺锌吃什么好?
缺锌通常是针对孩子的,因为孩子挑食,部分食物,长时间会出现黄头发,身体虚弱,经验丰富的宝贝妈妈会给宝宝一些补锌药,但我们也知道孩子应该非常小心,或食物治疗。
1、牡蛎
海鲜中的微量元素含量很高,尤其是牡蛎中的锌。有些孩子对海鲜的营养接受度很高,所以父母可以让孩子吃牡蛎来补充锌。但在吃之前,一定要注意,如果他们的孩子过敏,对海鲜过敏,那么,就不能让孩子吃。
2、胡萝卜
胡萝卜不仅含有大量的维生素,而且锌也相对较高,营养价值很高。当父母为孩子做饭时,他们可以适当地添加一些胡萝卜来帮助孩子补充锌。
3、猪肝
在儿童缺锌阶段,父母可以让孩子适量吃一些猪肝,可以发挥补锌的作用。猪肝不仅锌很高,而且铁含量也很高,可以防止儿童贫血。
4、瘦肉
老人和儿童,包括妇女,都喜欢吃瘦肉。瘦肉中含有大量的锌,以及人体不可缺少的氨基酸和蛋白质。还有许多微量元素,所以父母应该让孩子多吃瘦肉,这不仅可以补充锌,而且有助于孩子的生长发育。
5、牛肉
大多数人喜欢牛肉,无论怎么做,牛肉都很好吃。您应该知道牛肉中含有大量的锌。如果想给孩子补锌,可以炖牛肉,时间长了烂了,方便孩子吃。
如果孩子缺锌,家长需要在饮食上多下功夫。除了经常吃这些食材外,还要注意水果。含锌量高的水果包括苹果、枣、梨和草莓。家长可以根据孩子的口味在家种一些。