秋季如何保护关节
关键词: #关节
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秋季可以通过合理饮食、适当锻炼、做好关节保暖、避免烟酒等几方面保护关节。
1、合理饮食:要多补充营养,多吃富含维生素D和钙的食物,例如牛奶、鸡蛋、豆制品等。少吃容易引起上火的食物,多吃蔬菜水果,补钙补维生素。
2、适当锻炼:由于关节患者不适合进行剧烈的运动,所以可以适当进行一些比较轻松的运动,比如散步、慢跑、健步,爬山、爬楼梯等,可以增强关节的抵抗力,减少关节发作的次数。
3、做好关节保暖:秋季早晚温度较低,对于关节炎、老寒腿、风湿等患者来说,要着重注意做好腿部的保暖工作,尤其是足底穴位多,寒从脚底生,不要受寒吹风。
4、避免烟酒:虽然抽烟并不会直接诱发关节炎的出现,但如果长期抽烟的话,血液的黏固度会增高,从而影响到血液的回流。而且会导致体内一些炎症感染,一旦炎症刺激到关节部位就会引起关节炎。而酒精属于高嘌呤饮品,一旦长期大量摄入,会使得尿酸值升高,引起痛风性关节炎的概率也会增加。所以进入秋季之后,一定不能出现抽烟饮酒行为,更要避免生活在二手烟环境当中。
注意事项:
建议患者一定要注意健康体重的保持,不能出现过度肥胖现象,而且要减少高糖食物和高糖饮品的摄入,能够最大程度降低患上关节炎的概率。